Redukcja do kosci na Ultimate Diet 2.0

Dzień 10 (środa)


DIETA:


Posiłek nr 1

Płatki owsiane górskie Kupiec - 35g
XXL NUTRITION Whey Delicious - 40g
GOLD Omega3 - 3g

Posiłek nr 2

Schab pieczony - 100g
Fasolka szparagowa mrożona - 150gr


Posiłek nr 3

Polędwiczka wieprzowa - 200g
Pieczarka uprawna, świeża - 100g
Pomidor - 200gr
GOLD Omega3 - 2g



Posiłek nr 4

Polędwiczka wieprzowa - 200g
Pieczarka uprawna, świeża - 150g
Kalafior - 200g



Posiłek nr 5

Twaróg chudy "Zielona łąka" - 120g
Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 5g



Razem

B:183
T:42
W:45
Kcal:1380

SUPLEMENTACJA

AMP 2kapsy rano przed aerobami
Lean Xtreme2x1 kaps
BCAA15gr przed aerobami, 15gr po
ZMA3 kapsy przed snem
Magnes3x1
Calcium3x1



TRENING

Rano 40 minut aerobów w formie biegania

PODSUMOWANIE

Środa jak środa dzień lajtowy bo bez treningu. Jedynie końcówka aerobó była dzisiaj już bardzo ciężka.
Potrzebowałem godziny na dojście do siebie .
Jutro trening Tension a po nim moja ulubiona cześć dnia czyli LADOWANIE

bede wpadał bo ciekaw jestem efektów a tej diecie

powodzenia

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-11 23:04:36

Rowniez oglądam z partyzanta
I takie pytanko: pieczarki gotujesz, smazysz? I są w jakims sosiku?

Pieczarki dusze na patelni z cebula, dolewam troche wody, po chwili z pieczarek i tak pusci jej dużo, czekam aż wszystko wyparuje a pod sam koniec daje 20-30gr jogurtu naturalnego z wycisnietym zabkiem czasnku

Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-04-12 09:23:52

To co? Ładowanie dziś?:D
Ja niestety jeszcze jeden dzień very low carb. Muszę tak to poprzestawiać żeby ładowanie robić piątek sobota i niedziela power. Na razie jakoś żyje choć jestem sflaczały. Ale co ciekawe waga rośnie Zbaczymy.

Żyjesz?

pewno się przejadł;D

Poka Nam co tam ładowałeś %-(

i poka nam jakieś fotki
Powodzenia, i trening i dieta ciekawe

Ja dziś na śniadanie zjadłem 500g babki ziemniaczanej z kurą, 2 bułki pszenne i 200g zapiekanki ziemniaczanej z wołowiną. A to "tylko" niecałe 200g węgli wyszło:D