Plan + Dieta do oceny

musisz odpowiednio do swej wagi dopasować wartości odżywcze (białki, węglowodany, tłuszcze).

ok, postaram się coś wymyśleć

pytaj o wszystko w jednym temacie.

Mógł bym mi ktoś powiedzieć jak przyrządzać kurczaka do tej diety ?

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

Dobra. Dieta jest już w użyciu od około miesiąca, i plan również. Zacząłem się zastanawiać nad suplementami, bo czuje ze mam zastój, od miesiąca praktycznie zero efektów, wyczytałem tu i tam ze dobry na zwiększenie suchej masy mięśniowej, jest białko lub gainer ? Co waszym zdaniem lepiej kupić. Jakie firmy polecacie ?

po miesiacu masz zastoj?

Jeśli nie idzie zwiększ węgle w diecie

jak po miesiącu ? TomQ-MAG ? Jak ćwiczę już od roku, miałem przerwę 2 miesięczną, a od 3 miesięcy chodzę 3razy w tygodniu bez przerw, i stosuje tą dietę, i nie ma prawie żadnych efektów. A co do diety, nie lepiej ją uzupełnić jakimś suplementem np: białkiem ?

[[email protected]]Dobra. Dieta jest już w użyciu od około miesiąca, i plan również.