Dobór supli, nowy cykl

Witam

Chciałbym uzyskać bardziej profesjonalną rade co do doboru supli niz to u mnie miało miejsce do tej pory.
Ćwiczę około 1,5roku, ostatnie 16miesięcy to było głownie wyciskanie na klate, modlitewnik(sprzęt w domu). Od miesiąca chodzę na siłownie-Pure więc mam do wykorzystania więcej sprzętu.

Moje początki supli to-> od listopada 2011 do lutego 2012:
- weglowodany Carbo Nox
- aminokwasy Xtreme AMINO 6600
-> Marzec 2012 do dziś:
- weglowodany Carbo Nox
- Aminostar BCAA
- OLIMP KRE ALKALYN

Ćwiczę 3razy w tygodniu, mój cel jest utrzymanie obecnej masy ale jej wyrzeźbienie i pójście w sile.
Moja dieta nie jest ułożona, jem śniadanie 9:00, mam siłownie od około 11 do 13:30 po niej obiad, kolacja 18:00. Rano produkty raczej białkowe, obiad staram sie jak najczęściej mięso a z kolacja rożnie bywa, jakieś kanapeczki najczęściej.

Po tym miesiącu ćwiczeń zauważyłem ze to już nie są takie przypływy siły jak na początku, gdzie z każdym miesiącem dorzucałem po 10kg do sztangi żeby wyciskać do oporu. Zaczynam czuć zakwasy po intensywnych treningach. Obecne suple sa na wyczerpaniu wiec zamierzam nowy zakup, moglibyscie cos doradzic, w co byloby najlepiej pójść ?

za duzo nadziei pokladasz w suplach, bez diety malo zdzialasz

z taka dieta to raczej nic tu po Tobie,
zadbaj najpierw o odpowiednie odzywianie bo szkoda kasy na suple w takim przypadku

Po 1 to bez dobrej diety to ani rusz niestety;/ nie ma łatwo, suple to nie magiczne środki a jedynie dodatki.
po 2 nie zrobisz rzeźby/redukcji z jednoczesnym wzrostem siły i w dodatku z utrzymaniem obecnej wagi:)
Ukladaj dietę daj do sprawdzenia, wróć, obierz konkretny cel a pomożemy:)

Ok rozumiem, jestem w stanie również dołożyć do swojego cyklu odpowiednia dietę.
Jakies podpowiedzi, wskazówki ? Zeby dzięki stosowanej diecie spadac troche w wadze a nie tracic za wiele na sile a isc znia tez do przodu ? ;)

z supli to BCAA i spalacz lajtowy. Ale najpierw:
1.DIETA:
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
[https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html] 
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html] 
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html] 
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html] 

CO JESC W SZKOLE/PRACY
[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html]
reszte linków z mojego profilu też czytnij

Zmieniony przez - czlowo w dniu 2012-04-07 22:10:44

to nie diete masz dołozyc do cyklu ale odwrotnie ... masz diete i do tego dokładasz suple...

a wskazówki znajdziesz w dziale odzywianie



Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-07 22:11:24

Szoruj do odżywiania.

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-04-07 22:33:18