Dieta redukcyjna do oceny, 87kg

Dietę wstawię jutro/max we wtorek, wczoraj w ogóle nie załadowało mi strony sfd.pl, teraz z telefonu. Jutro będę przy necie, być może :(

Okej, udało się, mam internet. Wprowadziłem poprawki do diety:

Wrzuciłem wszystko w jeden posiłek, ale będzie on podzielony na 4 tak jak mówiłem. Wrzuciłem wszystkie produkty! Tzn. na przykład 1 i 2 wariant śniadania, odejdzie mi z 300kcal. Szczerze, nie wiedziałem, że płatki owsiane są tak kaloryczne :O.

Narazie niech będzie te 2300-2400kcal, lecz na pewno po 1-2 tygodniach obetnę tych płatków bo to za dużo. Jak już wspomniałem- albo będę jadł 3 jajka i 70g płatków, albo 190g płatków dziennie. Białeczko wyjdzie mi na poziomie 180-190g bez odżywki więc extra :) Kalorie- 2300-2400 węglowodany 60-120g (zależnie od wariantu śniadanka) a tłuszcz 88g ( nie za dużo swoją drogą ?)

Byłbym bardzo wdzięczny za ostatnie już ewentualne poprawki i odpowiedzi na moje pytania, sogi już poleciały :)

białka 2g wystarczy a w zamian za to podbiłbym tłuszcze.

2300 za malo kcal. Zacznij od tych 2600. Ryz bialy zamien na brazowy/parboiled, kasze. Mleko na kefir.

Robi się.

i jak idzie?

Przez święta dieta trzymana na 50% więc średnio, od dzisiaj jadę już normalnie tak jak w zeszłym tygodniu. Myślę, że za mniej więcej tydzień będę w stanie powiedzieć coś więcej :)

to tak jak u mnie :), tylko ja widze juz spadki na obwodach i waga dzis tez juz jest mniejsza niz tydzien temu, powodzenia!

Z brzucha mi spadło i ud, to widzę i czuję, nie chce za ''extremalnie'' chudnąć bo jak widać spożywam dużo białka, może uda się sadło zastąpić w jakiejś części mięśniami, taką mam nadzieję.