AEROBY

jakie ćwiczenia oprócz brzuszków są dobre na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha .z góryy wielkie dzięki.prosze konkretnie

fan magnolii

ZAPRASZAM:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ja do brzuszków dokładam jeszce chodzenie po schodach (ok30min) - w miare szybkie tempo.

Wiara czyni cuda!
Pozdrawiam,
Jarek

oto za***isty plan spalenie zwalow tluszczu z brzucha ,dziala na bank(chyba ze masz 50kg nadwagi to maoze troche potrwac).Efekty powiny byc widoczne po1-2 miechach, a oto i on:
-musisz miec zajete 3 stanowiska do robienia brzucha
-odpoczynek 30 sek.
-musisz robic jedno cwiczenie po drugim(a nie najpierw 4 serie pierwszego potem drugiego)
-rób 4 serie po15-20 powturzen(oprucz skretow tuowia na miesnie skosne)
1 cw- podciaganie kolan do brzucha(chyba wiesz o co chodzi)
2 cw- brzuszki skos w dol(nogi u gory ,glowa na dole)
3 cw- skrety tuowia(szybkie ruchy)
4 cw- podciaganie kolan do brzucha- skos góra(lapiesz sie rekoma u gory za rurke czy co tam chcesz i ponosisz razem z posladkami nogi do klaty(kolana ugiete))
po okolo 1-2 miechach pownny bbbyc efekty.Cwicz brzuch co trzeci dzien np.
poniedzialek-sroda-piatek-niedzela
OZDROWIEnia dla wszystkich pakosow!!!!!!!!!!!


you talking to me

Samym treeningiem m.brzucha nie zgibisz wagi.-to tylko połowa pracy- potrzebny jest trening aerobowy no i zacznij od diety.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

poranne aeroby na czczo + ujemny bilans energetyczny + lektura tego linku ktory podal Michail


- - - - - - - - - - - - - - -
Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

problem w tym że rece i nogi mam chude ,ale mam zwał tłuszczu wkoło brzucha .on mnie dobija ,nie moge gnoja spalić.próbowałem do treningu użwać therma pro, ale mam chore serce i mało w deskami mnie nie obili.

fan magnolii

No jeśli masz chore serce to NIE RÓB NIC BEZ KONSULTACJI MEDYCZNEJ.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/