Odzywianie na mase.

Witam.
Zaczalem cwiczyc na silowni od paru dni, ale mam problem gdyz jestem szczuply,mam do was prosbe co mam jesc zeby przytyc.
Wzrost: 184cm
Waga:71kg
Podczas cwiczen pije duzo ilosc wody, chce wiedziec co i ile przed i po treningiem mam jesc, mam makarony,ryze,owsianki,warzywa tez sie znadja(ale jakby mozna bylo dokladnie jakie warzywo) do jedzenia,
Cwicze w Poniedzialki,Srody,Piatki.

czytaj posty podwieszoen masz tam wsyztsko

Na podstawie artykulu i ukladaniu diety uloz cos i wklej rozpiske. Wtedy my sprawdzimy i wprowadzimy zmiany.

Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-08 13:54:24