trening 6 dni w tygodniu a kreatyna?

Siema
Pytanko.... lece już drugi tydzień na kreatynie.. i w DT biore 5 g rano i 5 po treningu a w DNT tylko 5 g rano.. Ale myślałem żeby sobie rozłożyć te treningi, np w poniedziałek, środe i piątek skupić się na klatce i plecach, a wtorek, czwartek, sobota robić ręce.. I jak w takim przypadku z dawkowaniem?

Tak w ogóle to ważę 70 kg... i na biceps jeszcze niedawno temu robiłem serie 10x maximum 10 kg, a dzisiaj wrzuciłem sobie 15 kg i bez problemu serie zrobilem...
To tak na marginesie.. jaki kreta dała przyrost siły ;)

trening do dupy

co jest do dupy? dzięki za odpowiedź....

Tak w ogóle to teraz robie treningi 3 razy w tygodniu, wtorek, czwartek, sobota.

Zmieniony przez - tommi1989 w dniu 2012-04-07 14:19:58

to ze cwiczysz tylko 4 partie miesniowe caly tydzien

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-07 14:20:42

do tego jeszcze do tego jeszcze 6 weidera robie ale to wieczorami.. nie wchodzi w trening, nóg nie ćwicze bo nie chce..

"nóg nie ćwicze bo nie chce.. "

nie ma to jak odpowiednie podejscie do tematu...

bierz kreatyne jak bierzesz obecnie, i powodzenia