siłownia jako Uzupełnienie

Witam znalazłem oto taki trening czy można go wykonywać pod tajski boks ćwicząc 2 razy w tygodniu proszę o odpowiedz i z góry dziękuję.
Trening na siłowni pod kątem MMA – autorem tego treningu jest jeden z lepszych zawodników MMA na świecie Randy Couture.
Wypróbuj go w celu zbudowania odpowiednio silnych mięśni, które są konieczne w walce w zwarciu i parterze. Program ten pomoże ci również zbudować odpowiednią kondycję. Najlepiej zacznij od małego ciężaru – np. sama sztanga bez obciążeń (około 20 kg). Później dokładamy ciężaru w zależności od indywidualnych predyspozycji.

8x Wiosłowanie sztangą
8x Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
8x Wyciskanie sztangi sprzed głowy
8x Wykroki ze sztangą(na każdą nogę)
8x Przysiad przedni z wyciskaniem na barki
8x „Martwy Ciąg”

Rób około minuty przerwy. Wykonaj od 3 do 5 takich zestawów, uzależniając to od swojej siły i doświadczenia.

wywalił bym kilka cwiczen a dał na siłe dynamiczna;)

a nie lepiej zrobić normalny Bear Complex na czas?

plan wydaje się dość ciekawy. ta minuta przerwy to po całym kompleksie czy po seriach ? bo w sumie jeśli to kompleks sztangowy to śmiało możesz robić.

mi się wydaje ze to jest tak.Od 3 do 5 serii i po 8 pow i po każdej z serii 1 min przerwy. Ja bym zrobił to tak na początek robił bym po 3 serie potem bym dodał te 5, albo zrobić to tak ze te 6 ćwiczeń zrobić na raz 1 minuta przerwy i kolejna sesja właśnie nie wiem co by było lepsze.

Jakie dać ćwiczenia na siłę dynamiczna parę można zamienić.

not4you

...ta minuta przerwy to po całym kompleksie czy po seriach ?...

Po całym kompleksie. Patrz:

class="link" target="_blank">Randy Couture Training

Jednak ja na początku polecał bym 2 minuty przerwy

Zmieniony przez - MMA w dniu 2012-04-05 12:47:48

Czyli to jest kompleks sztangowy tak jak myślałem. Śmiało możesz go robić. Są też inne odmiany tego więc możesz sobie po prostu ją wybrać. Do treningu siłowego ten plan byłby trochę przeładowany ale bywają różne metody treningowe.
@Speed
Na filmiku wyżej masz wszystko ukazane. Tu masz przydatną lekturę co do interwałów.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1979
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 

A czy tego typu treningiem da się budować masę mięśniowo?

Z początku coś ci pewnie pójdzie ale potem wątpię. Siłowo nie masz co się nastawiać na ogromne ciężary, masa w większości zależy od twojej diety. Zdecydowanie lepiej pójdzie wytrzymałość.

Jeszce znalazłem fajny trening dla ciekawych. http://www.fighttube.pl/video/2502/Trening_Silowo_Wytrzymalosciowy_Dla_Sportow_Walk/