Gainer - jaki polecacie ?

Witam, jaki polecacie zakupić gainer ? chodzi mi o firmę oraz zależy mi na jakości :) p.s od którego miesiąca najlepiej zacząć dołączać do diety gainera ? pomyślałem że pierwsze 2 miesiące będę na sucho ale z dietą (póki co bardziej chodzi w niej o nie jedzeniu niektórych produktów, alkoholu itd itp, później dopiero bardziej ścisła) oraz te dwa miesiące poświęciłem na zapoznanie się z wszystkim, poprawienie techniki póki co ćwiczyłem ogólnie wszystkie partie przy każdej wizycie na siłowni, sądzicie że jeszcze poczekać ze stosowaniem białka kreatyny czy gainera ? jeśli tak to ile mniej więcej ? Dzięki z góry za odpowiedź :)

a wiesz do czego sluzy gainer?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-04 16:38:49

ze stosowaniem kreatyny jeszcze musisz poczekac, ale z gainerem nie koniecznie ale nie wiem czy wiesz tak do konca jakie przeznaczenie gainer..?
dodajesz go wtedy kiedy pojawia sie problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci weglowodanów/kalorii z jedzenia


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-04 16:39:55

jeśli chodzi o kalorie to kręce się około 2 tys, przy dość dużej aktywności 2 razy w tygodniu trening, 2 razy siłownia + basen to stwierdziłem że warto dołożyć gainera do diety, co wy na to ? przez studia nie mam czasu na dużą ilość posiłków dziennie więc jeśli jem śniadanie z reguły jakieś płatki mleko lub jajka potem obiad najczęściej mięso z reguły kurczak z ryżem warzywa, czasem jakieś coś z ciastem lub tortillą plus kolacja około 500 kalorii po tym jak liczyłem to raczej więcej niż nawet 2,5 tys nie przekrocze dziennie, a na samej bierzni lub treningi spale sporo, więc co o tym sądzicie ?

wypełnij najlepiej ankiete to cos dobierzemy dla Ciebie...
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) niestety nie dysponuje zdjęciem, dopiero w weekend jak coś dałbym rade wrzucić :) ale szczupła sylwetka niewielka oponka na dolnej części brzucha lecz nie znaczna
2)wiek-21 lat
3) 194 cm wzrostu 94 kg
4) staż treningowy - 2 miesiące
5)masa
6)brak stosowanych wcześniej suplementów
7) brak stosowanych wcześniej spalaczy
8)brak
9)brak
10) jak już opisałem powyzej co i jak

ten 10 punkt jest najwazniejszy w sumie a to co niby wyzej napisałes o odzywianiu to tyle co nic...

ten 10 punkt jest najwazniejszy w sumie a to co niby wyzej napisałes o odzywianiu to tyle co nic...
tutaj gainer za duzo nie pomoze, musiał byss chociaz w pewnym stopniu ogarnac podstawy odzywiania
gainerem uzupełniamy diete a nie ja zastepujemy

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-04 18:11:43

Po prostu na początku korzystałem z diety znalezionej w Mens Health ale mi ją odradzono więc póki co nie korzystam z żadnej dokładnej diety tylko tak jak mówiłem staram się jeść więcej takich produktów jak jajka, kurczak, mleko,jem więcej ryb, nie jadam ziemniaków makaronów, ciasta też sporadycznie, do tego chleb ciemny, obiad wzbogaciłem o warzywa, cóż więcej mogę napisać, nie jest to jeszcze żadna dieta lecz postarałem się zwiększyć że tak powiem dostawe białka dla organizmu oraz węglowodanów a wyeliminować puste kalorie typu fast foody czy słodycze, piwo

do tego wszystkiego doodac musiał bys zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek czy orzechów np.
ziemniaki spokojnie mozesz jesc , nie sa wcale takie złe,
http://potreningu.pl/artykuly/569/ziemniak-niejedno-ma-imie
o bardziej szczegółowy przeglad jadłospisu musiał bys poprosic w dziale odzywianie,

co do gainera to musiał bys najpierw wiedziec ile brakuje/czy w ogole brakuje Ci weglowodanow w Twojej diecie.

w zaleznosci od finansow mozesz zerknac na np.
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis617.html
https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html




Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-04 18:26:32

dzięki wilekie :) a gdzie mogę znaleźć ile dziennie powinienem węglowodanów dostarczyć organizmowi ?