lachinho

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

324

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Na mase

Uprawiane sporty Siatkówka

Ostatnia aktywność 24.06.2012 (11:43)

Data rejestracji 04.03.2012 (20:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co użytkownik to inna opinia witam, mój problem polega na tym że nie mogę się zdecydować na plan treningowy który jest w końcu najlepszy, czy split czy fbw, co z czym łączyć, czytałem już wiele postów i artykułów i zauważyłem że co użytkownik to inna opinia, gdy łączyłem klate	10	2012-06-29 12:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny :) poniedziałek klatka wyciskanie sztangielek w skosie 4x6-10 wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 4x8-10 rozpiętki w skosie 3x8-10 przenoszenie sztangielki zza głowy lub pompki na poręczach z obciążeniem 3x8-10 barki wyciskanie z klatki na	12	2012-06-28 14:42
Trening dla początkujących	Siłownia ? witam, jak sądzicie jak lepiej chodzić na siłke? tzn: 1) poniedzialek środa piątek 2) poniedziałek środa piątek niedziela wtorek czwartek i tak dalej (czyli co 2 dni) nie mogę się zdecydować także co do optymalnego zestawu robienia	12	2012-06-24 12:27
Trening dla początkujących	Masa/rzeźba witam :) mam pewnien problem, gdyż nie wiem jak najlepiej rozplanować sobie mniej więcej co ile robić rzeźbe, wiem że to zależy od tego jak idzie z masą itd, ale tak mniej wiecej chce się zorientować jak to przeplatać najlepiej z masą :) jeśli	3	2012-06-21 15:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA i Gainer witam :) chciałbym zapytać, po jakim czasie najlepiej zrobić sobie przerwę z suplementacjii tymi odrzywkami ? mianowicie chodzi mi o to co ile zrobić sobie taką przerwe od brania bcaa i gainera czy mogę śmiało stosować do woli bez przerw w celu	8	2012-04-23 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta -cel:masa - 94 kg witam,chciałbym abyście ocenili moją dietę, najpierw jednak: wzrost - 194 cm waga - 94 cm wiek - 21 lat staż treningowy - 3 miesiące odżywki - gainer cel - masa przeciwskazania żywieniowe - brak współczynnik bmr 2187.91 aby	1	2012-04-20 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta -cel:masa witam,chciałbym abyście ocenili moją dietę, najpierw jednak: wzrost - 194 cm waga - 94 cm wiek - 21 lat staż treningowy - 3 miesiące odżywki - gainer cel - masa przeciwskazania żywieniowe - brak współczynnik bmr 2187.91	8	2012-04-20 23:56
Odżywki i suplementy	Gainer - jaki polecacie ? witam, jaki polecacie zakupić gainer ? chodzi mi o firmę oraz zależy mi na jakości :) p.s od którego miesiąca najlepiej zacząć dołączać do diety gainera ? pomyślałem że pierwsze 2 miesiące będę na sucho ale z dietą (póki co bardziej chodzi w niej o	16	2012-04-04 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te ćwiczenia ? siema, w piątek według planu mam robić takie ćwiczenia jak poniżej ale nie mam wtedy dostępu do siłowni, jedynie do rowerka w domu i tyle wyciskanie na maszynie nogami mam też robić klatke na maszynie to pomyślałem że mogę pompki tutaj	21	2012-03-09 11:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozkład ćwiczeń na tydzień dla początkującego płeć : mężczyzna wiek : 21 lat waga : 94 kg wzrost : 194 cm cel treningowy : rzeźba staż treningowy na siłowni : tydzień uprawiane inne sporty : siatkówka dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia	7	2012-03-07 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps,triceps,klatka,brzuch witam jakie ćwiczenia i ile powtórzeń i serii na te partie które wymieniłem w temacie, co poprawić a co zmienić w tym planie poniżej ? zmniejszyć powtórzenia ? biceps 3x20 triceps 3x20 motylki 3x20 rozpiętki 3x20 brzuszki 3x50	7	2012-03-08 12:40
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń na tydzień - do sprawdzenia płeć : mężczyzna wiek : 21 lat waga : 94 kg wzrost : 194 cm cel treningowy : rzeźba staż treningowy na siłowni : tydzień uprawiane inne sporty : siatkówka dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia	4	2012-03-07 21:15
Odżywki i suplementy	Jakie kupić białko serwatkowe ? witam :) zacząłem dziś stosować dietę w której mam raz lub dwa razy w tyg wyznaczone białko serwatkowe czy też szejk białkowy, więc chciałbym się dowiedzieć jakie najlepiej kupić, wystarczy mi 1 kg lub nawet mniej :) tylko nie wiem jaką firmę ani	9	2012-03-05 22:05
Trening dla początkujących	Plan treningu dla początkującego wiek 21 lat wiek : 21 waga : 94 wzrost : 193 cel treningowy : siła + rzeźba + redukcja dolnej części brzucha staż treningowy na siłowni : brak uprawiane inne sporty : siatkówka dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	8	2012-03-04 20:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co użytkownik to inna opinia	2012-06-29 12:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny :)	2012-06-29 11:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny :)	2012-06-29 11:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny :)	2012-06-29 10:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny :)	2012-06-28 21:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny :)	2012-06-28 21:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny :)	2012-06-28 21:03
Trening dla początkujących	Siłownia ?	2012-06-24 22:06
Trening dla początkujących	Siłownia ?	2012-06-24 21:44
Trening dla początkujących	Siłownia ?	2012-06-24 12:44
Trening dla początkujących	Siłownia ?	2012-06-24 12:39
Trening dla początkujących	Siłownia ?	2012-06-24 12:33
Trening dla początkujących	Masa/rzeźba	2012-06-21 15:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta -cel:masa	2012-04-21 11:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta -cel:masa	2012-04-21 01:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta -cel:masa	2012-04-21 00:39
Odżywki i suplementy	Gainer - jaki polecacie ?	2012-04-04 19:05
Odżywki i suplementy	Gainer - jaki polecacie ?	2012-04-04 18:44
Odżywki i suplementy	Gainer - jaki polecacie ?	2012-04-04 18:27
Odżywki i suplementy	Gainer - jaki polecacie ?	2012-04-04 18:14
Odżywki i suplementy	Gainer - jaki polecacie ?	2012-04-04 18:01
Odżywki i suplementy	Gainer - jaki polecacie ?	2012-04-04 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te ćwiczenia ?	2012-03-09 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te ćwiczenia ?	2012-03-09 11:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te ćwiczenia ?	2012-03-09 11:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te ćwiczenia ?	2012-03-09 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te ćwiczenia ?	2012-03-09 11:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te ćwiczenia ?	2012-03-09 11:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te ćwiczenia ?	2012-03-09 11:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czym zastąpić te ćwiczenia ?	2012-03-09 11:23