Gainer - jaki polecacie ?

nie ma na to sztywnej zasady, wpływa na to za duzo czynników jak np.typ sylwetki, to jak aktywni jestesmy w ciagu dnia itd., mozesz sobie przyjac wartosc wyjsciawa np 2g.białka/4g.wegli/1g.tłuszczu na kg wagi ciała, obserwowac organizm i regulowac tym w miare potrzeby ale masz jeszcze białka i tłuszcze, o tym tez musisz pamietac...

ok czyli podsumowując póki co wstrzymam się z kupowaniem gainera, ogarnę lepiej diete i załóżmy za miesiąc jak już i diete i siłownie będę miał ogarniętą w dobrym stopniu to wtedy mogę kupić np gainera jako uzupełnienie tej diety ?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Tu masz linki i ciekawe kalkulatory, które pomogę Ci ułożyć dietę
pzdr

jezeli bedzie taka potrzeba to kupisz wtedy gainera czy tez białko w zaleznosci z dostarczeniem czego bedzie wiekszy problem

ok dzięki raz jeszcze za pomoc :) Nie każdy od początku wszystko wie więc wolałem zapytać niż coś źle robić :) dzięki i pozdrawiam, wesołych świąt życzę :)

i nie czytaj men's healtha, bo bzdury tam piszą okropne