Dieta na mase - proszę o pomoc

a to treningi to wiem :)
a przez to że mam siedzącą prace tez moge sie szybciej zalewac ?

Wyliczenia bilans kcal powinny to uwzgledniac.

wg tego liczyłem zapotrzebowanie
wiec pozostaje mi teraz obserwowanie

Zgadza sie.

a jak dalej mnie bedzie zalewalo to znowu zmniejszyc ?
czy od nowa diete ułożyc ?

Znaczy jak od nowa? Logiki trochę, tniesz węgle albo dodajesz wysiłku aż osiągniesz co chcesz..

zastanawiam sie jeszcze czy by nie dorzucic do tego cyklu na mono , zaszkodzic nie powinno raczej ?

No zarobkom dystrybutorów na pewno nie..
Ustal dietę, wdroż się w nią, potraktuj ją jak swoją i dopiero rozglądaj się za suplami, jak poczujesz taką niepohamowaną potrzebę spimpowaną potęgą marketingu ;) Taka rada od wujka dobra rada ;)

Zmieniony przez - zalamka w dniu 2012-04-05 20:49:08

heheheh dobre :) diete juz mam ulozona wiec narazie pozostaje mi obserwacja :)
a jezeli chodzi o mono to mam ja juz domu , poniewaz jak kupowalem bialko i carbo to zamowilem razem z mono :)

Nie wiem ile dni jestes juz w cyklu treningowym. Jezeli sporo to nie ma sensu zaczynac bo nie skonczysz. Po regeneracji w kolejnym mozna zaczac.