Redukcja - ostatnie kg. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

A jak trenowałeś do tej pory jakim planem, split, fbw czy może inny?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Cywinek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17957

4 miesiace bylo FBW 15-10-5

Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -

'To staje sie coraz łatwiejsze..'

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Jak chcesz FBW 5x5 to spokojnie może być.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Cywinek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17957

Takie same ćwiczenia? Czy zmieniać coś/

Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -

'To staje sie coraz łatwiejsze..'

...

Cywinek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17957

Mam pare pytanek odnośnie masy: na początek dać na 0 zapotrzebowanie czy jeszcze lekko poniżej ?
Suplementacja co się przyda, a raczej co warto? Trening mam zamiar ułożyć sobie splita i fbw i potem zmieniać sobie bo nie chce żeby mi sie znudził ten plan.

Kolejne pytanie to czy jest sens aeroby cisnąć czy lepiej wlepić sobie basen 1 w tyg, bo myślałem nad tak 20min aero lub interwałach po ćwiczeniach.

Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -

'To staje sie coraz łatwiejsze..'

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

na masę to daj ze +400kcal

Co do aerobów, skoro łapie Cię tłuszczem albo zależy Ci tylko na masie czystej, mieśniowej + chcesz zbudować przy okazji kondycję to daj aeroby ze 2-3 x w tygodniu

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Cywinek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17957

Nie za szybko tak od razu +400kcal? Myślałem zeby tak stopniowo dokładać.

Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -

'To staje sie coraz łatwiejsze..'

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Możesz odrazu

...

Cywinek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17957

Pytanko mam odnośnie suplementacji czy warto w coś zainwestować na początek oprócz białka, może jakieś aminokwasy? Chodzi mi głównie o coś co by mogło wspomóc mnie bo nie chce wywalić kasy w byle co, wiem że na początek dieta sama wystarczy ale może jest coś godnego uwagi.

Akurat rabat na SFD można dostać