Plan na masę/

siema mam ogromną prośbę o podanie jakiś linków z dobrymi planami 5-dniowymi na masę, split
odwdzięczę się sogaczem

zobacz sobie ten: http://www.mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=940
czekam na sogacza :)

dzięki już ci dałem ale czekam na trochę więcej

elo odpowie ktoś jeszcze odpowiem sogami

nie wystarczy ci 4 dniowy?

no mam karnet na 5 dni wykupiony i szkoda mi jednego dnia marnować. jak masz to prosze podaj mi jakiś link z dobrym planem bo pilnie potrzebuje, odwdzięcze się

Wydaje mi się, że 5 dni to za dużo. Po co Ci aż tyle dni treningowych? Poszukaj tematu riona10 o propozycjach planów treningowych, oprócz tego czytaj podwieszone tematy.

no właśnie czytałem te tematy podwieszone kilka razy i nie tylko one ale jak wrzucę plan i jeden mi piszę że jest zły a drugi że dobry to nie wiem co mam z nim zrobić dlatego chcę jakiś sprawdzony plan 5-dniowy, a co do tak częstych treningów, ćwiczę często ale za to nie do załamania mięśniowego tylko tak aby w miały czas na regenerację

Przy 5 dniach to nie bardzo można mówić o regeneracji. Jak są sprzeczne opinie czekaj na większą ilość opinii lub opinię kogoś doświadczonego.