KOKSU987

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

411

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.06.2012 (16:23)

Data rejestracji 06.03.2012 (13:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW czy jest sens? siema mam problem nie robiłem nigdy fbw i mam mało siłę w treningu a masa idzie moje wyniki to wycisk 80kg 12 powt. , przysiad 75kg. 12powt? czy jest sens robic po ponad 2 latach fbw?	9	2012-05-16 11:03
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem siema , mam problem z martwym ciagiem a dokładnie jak robię go z wyprostowanym kręgosłupem to maks mojego obciążenia jest 30kg, a jeśli z tzw. kocim grzbietem jest to obciążenie robocze ok90kg. można robić martwy ciag w tej drugiej wersji ? jeśli	25	2012-05-05 11:52
Trening dla początkujących	Wyciąg prostowanie nóg w leżeniu siema mam wyciąg gótny i dolny i nie wiem jak zrobić żeby zrobić na dolnym wyciągu prostowanie nóg w siadzie, lub uginanie nóg w leżeniu? wiem że można tylko nie wiem jak przyczepić stabilnie nogi do linki wyciągu gdyż mam tylko dwa drążki szeroki i	7	2012-04-20 06:36
Odżywki i suplementy	Jabłczan mam problem ostatnio usłyszałem że jabłczan kreatyny tcm olimp trzeba przyjmować na-czczo bo inaczej wszystko z jedzeniem pójdzie i nic z tego nie będzie, czy to prawda???	12	2012-04-17 18:50
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny OLIMP TCM siema kupiłem ostatnio jabłczan kreatyny olimp tcm i nie wiem jak to dawkować żeby działało i, na kogo działało i jakie efekty po tym prosze o opinie z góry dzięki :-)	7	2012-04-16 10:17
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy siema mam problem z tym co kupić na cykl kreatynowy mianowicie mam: aakg trec mega hardcore , i białko olimp, i nie wiem co kupić żeby było dobrze, bo słyszałem ostatnio że monohydrat to tani badziew i lepszy jabłczan czy inne formy na cykl. z góry	18	2012-04-11 14:33
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny] poniedziałek: klata+ przód i bok barków wtorek: plecy+ tył barków+kaptury środa: wolne/aeroby czwartek: biceps + triceps+przedramię + 10-15min rowerek piątek: nogi+ 10-15 min rowerek sobota: wolne niedziela: wolne lub jakiś sport rekreacyjny	7	2012-04-09 08:06
Odżywki i suplementy	Co wziąć do tego na cykl? siema zaczynam za tydzień 3 cykl na kreatynie mam już kupiony gain bolic 6000 olimpu tylko nie wiem jaką kreatynę do tego dorzucić jak byście mogli pomóc to bym był wdzięczny chodzi mi o jakąś kreatynę do 50zł	10	2012-04-08 18:46
Trening dla początkujących	Plan masa do oceny poniedziałek: klata+ przód i bok barków wtorek: plecy+ tył barków+kaptury środa: wolne/aeroby czwartek: biceps + triceps+przedramię + 10-15min rowerek piątek: nogi+ 10-15 min rowerek sobota: wolne niedziela: wolne lub jakiś sport rekreacyjny	1	2012-04-08 20:42
Trening dla początkujących	Prostowanie nóg da się siema mam problem kupiłem niedawno wyciąg i mam takie pytanie kmpel mi podpowiedział że mogę usiąść na jakimś siedzeniu po środku linki wyciągu dolnego pomiędzy nogi założyć drążek wyciągu i robić prostowanie nóg siedząc co jest dobre na	1	2012-04-08 15:28
Trening dla zaawansowanych	ROZSTĘPY. postanowiłem wrzucić post w którym umieszczę wyczerpujące informacje na temat rozstępów bo ostatnio spotykam się z tym tematem coraz częściej ;-) [color=green]czym są rozstępy? fachowo: rozstępy to nic innego jak naruszenie prawidlowej siatki	8	2012-04-05 17:02
Trening dla początkujących	Jak to jest??? http://allegro.pl/wyciag-treningowy-do-sciany-150kg-wytrzymalosci-i2218190271.html zamierzam kupić taki wyciąg tylko nie wiem czy nie będzie problemu z transportem, bo mam siłkę na nie wykończonej jeszcze chacie i będę musiał to tam przewieźć	8	2012-03-31 20:49
Trening dla początkujących	Plan z netu do oceny eden z wielu treningów na masę mięśniową (trening na domowej siłowni - tj. sztanga, ławka, drążek, sztangielki). pon: klatka, triceps, brzuch; wtorek: plecy, biceps, przedramię; środa: wolne; czwartek: uda, łydki; piątek: barki, kaptury,	3	2012-04-01 17:52
Po siłowni, o siłowni	Co lepsze modlitewnik czy wyciąg? siema mam problem co kupić do mojej domowej siłki, albo wyciąg:http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-z-siedziskiem-do-sciany-g-d-i2204899303.html albo modlitewnik:http://allegro.pl/magnus-duzy-modlitewnik-do-cwiczen-stojaczki-i2218792752.html wydaje	19	2012-03-27 14:54
Trening dla początkujących	FBW ile? siema mam pytanie odnośnie treningu na fbw niedawno myślałem nad nim a mam pytanie odnośnie tego [color=red]ile razy w tygodniu można ćwiczyć planem fbw? czy np. jest sens takiego treningu 4-5 razy w tygodniu???[/color] za odpowiedzi łapiecie	6	2012-03-18 12:17
Trening dla początkujących	Trening z prorytetem na plecy jak możecie to podajcie mi jakieś ciekawe treningi z priorytetem na plecy, mogą być równięz linki. za odpowiedzi daję sogi}:-(	5	2012-03-14 10:30
Trening dla początkujących	intensywność treningu mam problem, dokładnie chodzi mi o to czy w wieku 17 lat mogę ćwiczyć już z dużą intensywnością wysiłku na treningu, brat mi mówił że w tym wieku nie powinienem za mocno się przeciążać, jakie są wasze opinie na ten temat? ćwiczę 2 lata, dieta jest	2	2012-03-13 17:48
Trening dla zaawansowanych	Pomocy, nierówno rozwinięte barki mam problem z tzw.kapturami a mianowicie lewa strona jest o wiele bardziej rozwinięta od prawej co zrobić żeby jakoś powiększyć prawy bark,??? za odp sogi>}:-( :-(	14	2012-03-07 20:27
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę ankieta: nick: koksu987 płeć: mężczyzna wiek: 18 wzrost: 186 staż: 2 lat waga: 90 obwody: przedramie: 33cm biceps: 37 cm łydka: 40 cm udo: 62 cm biodra (na wysokości kolców): 84 wokół pepka: 88 klatka: 102 barki: cel: masa	10	2012-03-06 15:23
Odżywki i suplementy	Co po cyklu na S.A.W ? Pomocy właśnie kończę cykl na trec s.a.w efekty średnie, tylko nie wiem co bym mógł wziąć w przerwie przed kolejnymi cyklami??? }:-( zmieniony przez - koksu987 w dniu 2012-03-06 17:14:51	13	2012-03-06 17:09
Trening dla początkujących	Plan do oceny elo :-d mam prośbę to was abyście mi ocenili ewentualnie poprawili split na którym będę ćwiczył, a w zasadzie na którym ćwiczę od wczoraj: poniedziałek: klatka+ triceps+ brzuch wtorek: plecy+ biceps+ brzuch środa: wolne czwartek: barki+ triceps+	1	2012-03-06 13:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Co na pierwszy cykl poprawka	2012-05-27 19:48
Doping	Anapolon o co w tym codzi ???	2012-05-27 19:00
Doping	Anapolon o co w tym codzi ???	2012-05-27 18:56
Doping	Anapolon o co w tym codzi ???	2012-05-27 18:49
Doping	Metka 18 lat ?	2012-05-27 11:59
Doping	Metka 18 lat ?	2012-05-27 11:16
Trening dla początkujących	FBW czy jest sens?	2012-05-16 21:35
Trening dla początkujących	FBW czy jest sens?	2012-05-16 21:06
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w dobraniu ławki	2012-05-14 13:50
Trening dla początkujących	Oceńcie fotę po 2 latach treningów	2012-05-08 17:37
Trening dla początkujących	Oceńcie fotę po 2 latach treningów	2012-05-08 08:00
Trening dla początkujących	Oceńcie fotę po 2 latach treningów	2012-05-07 21:26
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 20:24
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 17:45
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 17:42
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 17:38
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 17:37
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 17:31
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 17:30
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 13:40
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 12:18
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 12:09
Trening dla początkujących	Martwy ciąg problem	2012-05-05 12:06
Trening dla początkujących	Skakanka	2012-05-03 16:52
Trening dla początkujących	Worek	2012-04-20 12:02
Trening dla początkujących	Wyciąg prostowanie nóg w leżeniu	2012-04-20 12:01
Trening dla początkujących	Wyciąg prostowanie nóg w leżeniu	2012-04-20 07:02
Trening dla początkujących	Wyciąg prostowanie nóg w leżeniu	2012-04-20 06:49
Trening dla początkujących	Wyciąg prostowanie nóg w leżeniu	2012-04-20 06:47
Trening dla początkujących	Worek	2012-04-18 15:06