Wyciąg prostowanie nóg w leżeniu

siema mam wyciąg gótny i dolny i nie wiem jak zrobić żeby zrobić na dolnym wyciągu prostowanie nóg w siadzie, lub uginanie nóg w leżeniu? wiem że można tylko nie wiem jak przyczepić stabilnie nogi do linki wyciągu gdyż mam tylko dwa drążki szeroki i wąski, także jak biorę wąski pomiędzy stopy to mi wylatuje... macie jakieś pomysły???

wrzuc jakies viedo albo photo

http://allegro.pl/wyciag-treningowy-do-sciany-150kg-wytrzymalosci-i2282290342.html
coś takiego mam i siadam pomiędzy linką wyciągu dolnego biorę np drążek wąski pomiędzy nogi i robię wyprosty nóg tylko że jak mam wyprostowane nogi to mi się drążek przesuwa do kolan i muszę poprawiać i ćwiczenie nie ma efektów w takim przypadku....

sory za link z allegro ale jeszcze jestem zaspany i zapomniałem się z regulaminem ;-(

Jakimiś paskami nogi przywiąż.

a masz pomysł jakimi bo myślę nad tym od tygodnia prawie i nie wiem...?

sa w sklepach ze sprzetem zapinane na rzep uchwyty do zaczepienia na wyciagu, na nadgarstki/kostki

ooo dzięki wielki i za takie odpowiedzi daję sog'i