SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening z prorytetem na plecy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 599

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

90

Wzrost

185

Cel treningowy

masa i siła

Staż treningowy na siłowni

niecałe 2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty

żadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Drążek stacjonarny, hantle różne kg, 2 ławki sztanga

Dieta

diety nie ma ale uzupełniam białkiem jak brakuje

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

AAKG Mega hardcore

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

dawno nie robiłem...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 125 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 411
jak możecie to podajcie mi jakieś ciekawe treningi z priorytetem na plecy, mogą być równięz linki. za odpowiedzi daję sogi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 191 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 974
podciągnięcia na drążku to wg mnie najlepsze ćwiczenie zarówno na plecy jaki i biceps. Polecam. ja robie dziennie 2 razy po 10 powtórzeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 125 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 411
Ale mi chodziło o pełny plan treningowy z ćwiczeniami i z priorytetem na plecy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 11397 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43692
wujek google albo forumowa wyszukiwarka i ogień. samo nic sie nie zrobi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2935 Wiek 91 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14118
Znam genialny sposób na plan- wyszukiwarka

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1940
hehe j/w, mógłbyś trochę sam poszukać...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę do oceny

Następny temat

Prośba o pomoc:)

NutLove