Masa masa masa - Arisu

2.04.2012
Trening B.
A. Martwy ciąg -3x12 - 20 kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x12 - 12 kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3x12 20 kg (chyba)
C1. wypady - 3x12 z hantelkami 4 kg
C2. uginanie nóg leząc - (tez chyba) 20 kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - seria 13 pompek

Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-04-02 18:09:44

no więc gdzie jest progres, jeśli wszystkie serie tym samym ciężarem siłuj się z ciężarem

https://www.sfd.pl/-t831133.html poczytaj artykuł obli na temat progresu

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-02 19:21:07

A. Martwy ciąg -3x12 - 20 kg

Słonko Przeciętna kobieta tyle niesie w siatkach z zakupami, więc chyba podróż ze sklepu do domu powinna się nazywać spacerem farmera?

Doyeb no krążków na tą sztangę, bo tu nie liga różowej hantelki, tu się napyerdala żelastwem

Mój problem na obecną chwilę - całkowity brak motywacji do zdrowego odżywiania. Macie może jakieś artykuliki, odnośnie jakości michy i rzeczy które się wiążą gdy jest niska? To z cukrem i zębami w artykulikach czytałam, ale coś nie jestem przekonana, i przydałby mi się kop w dupę Chcę pod koniec miesiąca widzieć jakieś tam wyniki ,ale będą kiepskie, mimo że cały czas progresuje na treningach, (z treningu na trening dorzucam tego zelastwa, spokojnie, chociaz dalej mam luz to jednak nie cwiczylam od 2 lat w ogole) jak michy nie trzymam dobrze...

Moje ciało powinno być największą motywacją, ale przez tyle miesięcy spędzonych na terapiach i w szpitalach, oraz biorąc moje SSRI ktore sprawia ze "takbardzowyyyebane" to chyba "nauczyłam się je kochać"

Ale lubie się dociskać na treningach, żelastwo pójdzie w ruch

Mam Ci dać motywację?
Tylko żebyś potem nie ryczała w poduszkę i skamlała jakie to tu okropne babochłopy siedzą

Okie dokie Wziąć doopę w troki czas!

Młoda, skończ pyerdolić i weź się za michę, bo się do takiego stanu doprowadzisz:


Jak jeszcze raz się to powtórzy to zeslę na Ciebie klątwę Ladies SFD: 300 dni grzybicy i suchości pochwy

Amen



szefowo weź jeszcze tutaj zajrzyj https://www.sfd.pl/Co_jeszcze_robię_nie_tak_!!-t849565.html bo ktoś jej powinien rozpisac BTW

Zayebisty motywator:D Arisu do roboty, bo będziesz taką dupą jak Karolina Kurokova! (kto by pomyślał, że to może być groźbą!)

A z michą jest tak, że nie zawsze ma się ochotę na zdrowe, nie ma co się oszukiwać. Jeśli mogę się tu wypowiedzieć - jak mam smak na coś fastfoodowego to robię sobie sama. Zrób sobie kiedyś w domu hamburgery, kup świeżo zmielone mięso wołowe, zgriluj żeby było soczyste, dodaj awokado, salsę ze świeżych pomidorów i ziół, ja daję kawałek np. szynki parmeńskiej/boczku, rukolę, czasem ser kozi, łyżeczkę majonezu (na bogato!), zrób sobie samodzielnie tortille z pełnoziarnistej/kukurydzianej mąki i trzymaj w zamrażalce. Jak Cię chwyci to zrób sobie quesadille albo zawiń po prostu kawałek mięsa i jakieś warzywa, etc. Trzymam trochę gotowych poporcjowanych (moich) dań w zamrażalniku - sosy, mięso w marynacie, "jednogarnkowce", na wszelki wypadek, gdyby złapał mnie głód, a nie chciałby mi się gotować. Mi to pomaga..
Powodzenia

Lepiej jest chyba, micha z dzisiaj,
i to nie blad, naprawde wsunelam pol kilo krewetek







Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-04-04 18:12:42