TEST Crea Mission - Batista

Kiedy podsumowanie ? Pozdrawiam

Dzień 28, 1.04.2012

DIETA:
1.5 całych jajek, 6 kromek pieczywa wieloziarnistego
2.300g ziemniaków, 250g schabu, warzywa
3.pizza 500g
4.300g ziemniaków, 200g schabu, warzywa
5.twaróg 150g, 6 kromek pieczywa wieloziarnistego


SUPLEMENTACJA CREA MISSION:
rano na czczo: 2kaps
przed snem: 2kaps

Szczerze nie spodziewam się znacznych przyrostów na masie ale raczej poprawę jakościowo tego co jest. Fajnie że produkt pompuje cię jeszcze po takim czasie stosowanie bez konieczności zwiększania dawek.

Pozdro

Zmieniony przez - rodaro w dniu 2012-04-02 12:13:54

Podsumowanie jeszcze sie zastanawiam kiedy, ale najprawdopodobniej za tydzień.

rodaro masz racje, największe efekty jakie uzyskałem to siła, wytrzymałość, przyrost masy w niewielkim stopniu, ale za to dobrej jakości.

Dzień 29, 2.04.2012

DIETA:
1.omlet 120g płatków owsianych, 3 jajka całe, 50g powideł
2.4 bułki graham z szynką i warzywami
3.100g ryżu, 200g schabu, warzywa(przedtreningowy)
4.150g ryżu, 200g schabu, warzywa(potreningowy)
5.100g ryżu, 150g schabu, warzywa
6.twaróg 125g, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego


TRENING:
plecy + kaptur
plecy:
1. MC - 5x8, 5, 5, 3, 3
50kgx15,
50kgx15,
80kgx15,
110kgx8,
140kgx5,
140kgx5,
160kgx3,
160kgx3

2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8, 6, 6, 4
+5kgx8
+10kgx6
+10kgx6
+10kgx4


3. Przyciąganie dolnego uchwytu 3x10

4. Przyciąganie uchwytów na maszynie z góry 3x12

5. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x9
80kgx9
80kgx9
80kgx9

kaptury:
1. szrugsy z hantlami 5x10
5x15 40kg (+5powt.)


2. krążenie barkami z hantlami 3x15
1. 16kgx15
2. 16kgx15
3. 16kgx15

3. szrugsy na wyciągu 3x25(cały stos)

UWAGI:

1. MC - jakoś bez szału dziś.

2. Drążek - ciężko, ostatnie powtórzenia wymęczone

Trening o wiele krótszy niż tydzień temu, trwał 1h 15min.



SUPLEMENTACJA CREA MISSION:
rano na czczo: 2kaps
przed treningiem 2kaps
po treningu 2kaps

UWAGI:
Dzisiaj jakoś wyjątkowo się spompowałem,
Po treningu plecy wydają się 2x większe, przedramię twarde jak kamień :D
Wydaje mi się, że wytrzymałość wzrosła, bo przerwy między seriami robię z treningu na trening coraz krótsze.

Zmieniony przez - Batista. w dniu 2012-04-02 22:54:46

Witam, obecnie mam problemy z kompem dlatego brak wpisów z tego tygodnia.
Postaram się jakoś niedługo wrzucić podsumowanie.

Spoko, poczekamy, wesołych świątek i wielu jajek

Witaj,Czekamy na info.Pozdrawiamy

Przepraszam za usterki.. Teraz piszę z fona Nadal nie mam kompa, ale postaram się wrzucic podsumowanie w poniedziałek.