Mój wygląd i co dalej z tym robić ?

No ja juz nic nie zmieniam i zostaje przy moich ostatnich obliczeniach :) Teraz walcze z ułożeniem diety na mase i mam z tym ogromne problemy. Wszystko ładnie wyliczone kalorycznie ale potem gdy zliczan Białko to wychodzi mi więcej niz potrzebuje i nie wiem gdzie by tu teraz odjąc by było dobrze ale potem żeby znów kalorie nadal pasowały ahhh jedyne wyjście to metoda prób i błedów heh :) Jeszcze raz zapytam czy nie ma ktoś linka do diety na mase na którą mógł bym looknąć i sie sugerować?? I czy HIIT można w dni nie treningowe??
Dzięki :)

3g białka na cyklu SAA, śmiech na sali i nagroda Darwina, jedna rzecz to ,że koksiarzami się brzydzę, ale 3 g białka na cyklu SAA to jest maksymalne nie wykorzystywanie potencjału i kolejny dowód na głupotę osobnika idącego na skróty.

Druga sprawa ,że 1g pełnowartościowego białka spokojnie wystarczy, ale Kowalskiemu, którego jedynym sportem jest przechylanie kufla z piwem lub przełączanie kanałów za pomocą pilota. Osoba pragnąca trenować i uzyskiwać przyzwoite wyniki niech się nawet nie zapatruje na diety aka 2g białka roslinnego z domieszką zwierzecego. To po prostu nie zadziała lub zadziała przez chwilę ale ile organów na tym ucierpi ,aż strach myśleć.

Zakwaszenie to jest naprawdę żaden problem jeśli spożywamy ludzkie ilości warzyw (MINIMUM 0,5 kg dziennie) wtedy bedziemy mieli zapewniony i synteze białek na wysokim poziomie, sprawny układ hormonalny, i zasadowość którą się w tym momencie bronisz

Pozdrawiam

Dobrze mistrzu, niestety zmartwię cię; nie każdy ma tak doskonałą dietę jak ty, nie każdy ma tak doskonałe proporcje białka zwierzęcego i roślinnego jak ty, nie każdy tak świetnie zna układ hormonalny jak ty; bynajmniej na pewno nie w tym dziale.
I jak już Ci pisałem, nie pisz tutaj wyników swoich badań; nie wiem, idź gdzieś do działu odżywianie, napisz tam paru ludziom, że 3g białka to dla ciebie minimum, oczywiście trzeba jeść też pół kilo warzyw dziennie; Koniu na pewno naprostuje twoje ścieżki. A jak masz tutaj pisać takie rzeczy to nie pisz w cale
Proponuję ci zastosować dłużej swoją idealną dietę 3g b/kg.m.c. ; zobaczymy jakie to będzie miało efekty dla ciebie. Może dotrze do Ciebie co Ci piszę.

Proszę bez ironii, kto z was zaliczył ostatnio nie będąc swierzakiem w tym sporcie 12kg masy w ciągu 14 tyg zwiekszając w tym czasie obwód pasa o 2cm, kto?

Rozwiń na temat Konia, stosuje diety 0,5g białka?, czy też uważa ,że warzywa są trujące bo ten twój wywód jest mało czytelny bo próbowałeś być na siłę śmieszny

Pozdrawiam

kooozaq

Proszę bez ironii, kto z was zaliczył ostatnio nie będąc swierzakiem w tym sporcie 12kg masy w ciągu 14 tyg zwiekszając w tym czasie obwód pasa o 2cm, kto?
subtelnie ci powiem, że jesteś bardzo pewny siebie

Rozwiń na temat Konia, stosuje diety 0,5g białka?, czy też uważa ,że warzywa są trujące bo ten twój wywód jest mało czytelny bo próbowałeś być na siłę śmieszny

Pozdrawiam

Poćwicz czytanie ze zrozumieniem. Nie napisałem, że warzywa są trujące, nie napisałem nic o 0,5g białka/kg.m.c.
http://potreningu.pl/diety/artykuly/530/czy-diety-wysokobialkowe-moga-uszkodzic-nerki
Poczytaj. Tym entuzjastą, który na siłę chce wpychać 3g b. jesteś Ty. Ale jesteś tak zadufanym,zapatrzonym w siebie człowiekiem, że nie dostrzegasz jacy ludzie tutaj egzystują. Z miejsca mówisz, początkującemu żeby recomp robił albo jadł 3g białka/kg.m.c. bo inaczej efektu nie będzie albo jego układ hormonalny nie będzie sprawnie pracował.

Powiedziałem ci, idź do działu odżywianie, tam się udzielaj. Koniu czy s.m.p.a nie będę mieli nic przeciwko temu co piszesz to udzielaj się śmiało, ale nie tu z racji na tematykę i założenia działu.

Koledzy wiem że każdy ma swoja opinie ale kłutnia nie pomaga tymbardziej na pewno nie mi. Za miast sie kłucić na moim wątku możę mógł by ktoś mi wkoću odpowiedzieć na nużace mnie pytania aż pytam sie o to samo od kilku juz moich wypowiedzi co?

Już ci odpowiedziałem z Tomqiem. Więc działaj; chyba, że coś przeoczyłem to pisz.
Kolega wyżej po prostu podszedł, surrealistycznie podszedł do tematu.

Kozaqu - odpisałem na email.

Nie chodziło mi o mikroskładniki jak obliczyc bo to juz mam to wiem ze odpisaliście mi. Chodzi mi tylko czy HIIT moge robić w dni nie treningowe żeby palic tluszcz? I czy przykład diety na mase ktoś ma żebym mogł sie sugerować czyms bo diete juz prawie mam ułożoną tylko zawsze jak nie białka za duzo to potem tłuszczy i tak na zmiane z wszystkim a kalori mi ciagle o 400 za mało i nie wiem gdzie wsadzić. Niedługo umieszcze moją diete to moze bedzie mi ktos w stanie pomoc bo widac ze gdzies bladze.

Sepirot

Nie chodziło mi o mikroskładniki jak obliczyc bo to juz mam to wiem ze odpisaliście mi. Chodzi mi tylko czy HIIT moge robić w dni nie treningowe żeby palic tluszcz? I czy przykład diety na mase ktoś ma żebym mogł sie sugerować czyms bo diete juz prawie mam ułożoną tylko zawsze jak nie białka za duzo to potem tłuszczy i tak na zmiane z wszystkim a kalori mi ciagle o 400 za mało i nie wiem gdzie wsadzić. Niedługo umieszcze moją diete to moze bedzie mi ktos w stanie pomoc bo widac ze gdzies bladze.

Tak, możesz robić HIIT w dni bez treningu.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
tu znajdziesz wszelkie odpowiedzi odnośnie posiłków, przykladów posiłków etc
Nie ma przykładu 'diety uniwersalnej'.

No to fajnie no bardzo przydatny link widze wielkie dzieki
Wiem ze diet uniwersalnych nie ma i trzeba wszystko od poczatku do konca zrobic tylko po prostu jest to piekeilnie ciezkie dla poczatkujacego. Cały weekend poswieciłem na robieniu diety i nadal nie skonczona iz brakuje mi kalori i za duzo mam tluszczy niz moje zapotrzebowanie by rosnac w mase wiec ciagle cos przekladam,przeliczam. Metoda prob i bledow.