12-latek z prośbą

Cześć mam 12 lat jestem tu pierwszy dzień, więc proszę o wyrozumiałość:)
Proszę o to, aby ktoś mi udzielił rady do ćwiczeń swoich mięśni głównie brzucha.
Trenuje dwa sporty(tenis stołowy i piłka nożna) i jestem dość wysportowany.
Słyszałem też, że połowa efektu to dobra dieta.
Czytałem troche na ten temat lecz mam 12 lat i niewiem czy powinienem ćwiczyć i odżywiac się tak jak dorośli mężczyźni.
Moje parametry:
wzrost-161 cm
waga-41 kg

Z góry DZIĘKUJE:)

poczekaj z siłownią narazie ćwicz na wf rób pompki itp odżywiaj sie zdrowo

Dzięki:)

Narazie robie pokilka seryjek pompek, brzuszków i przysiadów i troche innych ćwiczeń na nogi.

Ja zapisałbym się dodatkowo na jakieś zapasy lub bjj. Tam też możesz się wyrzeźbić.

Pompki,brzuszki,rozciągaj się,może podciąganie na drążki trening z ciężarem swojego ciała.jak byś miał jakąś lekką hantle to bica mógł być katować ,unikaj fast foodów i będzie dobrze .

::)

Zmieniony przez - roxa w dniu 2012-03-31 22:49:55

ćwiczenia z ciężarem własnego ciała możesz robić.