Dwa pytania.

Witam zamierzam iść na siłownia i mam pare pytań:
1. Czy siłownia bez diety da jakieś efekty??
2. Co pić na siłowni?? (na ten temat dużo czytałem i nie znalazłem nic konkretnego)

1. Może i cos tam da ale sam sie w to bawiłem i nie polecam - tylko strata czasu. Dieta wcale nie jest taka trudna jak się wszystkim wydaje.
2. Jakiś izotonik, albo samą wodę. Dostarczaj dużo płynów w ciagu dnia

1. Staraj się odżywiać zdrowo na początku, a dietę ułożysz z czasem.
2. Wodę - tylko nie kranową pozbawioną minerałów. Najlepiej wysoko zmineralizowaną np. Muszynianke. Albo tak jak pisała osoba wyżej izotonik. Kupiony lub można zrobić samemu takie coś.

Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-03-29 20:31:41

A i też ważne żebyś nie pił zimnej wody bo organizm musi tracić niepotrzebnie energie na to by ją w organizmie ogrzać. Czyli woda w temp. pokojowej.

1. da , ale beda one duzo gorsze niz w przypadku gdy jest prawidlowe odzywianie
2. woda

A mógłby ktoś polecić jakąś tanią diete??

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html 

I jeszcze jedno kumpel mi polecił żebym kożystałz rozpiski ze strony
Tu wprowadź tekst linku... To dobry plan dla początkującego??

Cykl roczny a nie trzyma się kupy.

Zacznij od trening 3xweek

Przysiad RAMPA 8
MC RAMPA 8
Press Stojąc RAMPA 8

Pozdrawiam

Czy taki plan na mase jest ok?? (FBW na mase robine z kumplem)
Plan A

1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej
2. Wyciskanie francuskie w siadzie
3. Wyciskanie sztangi za głowy
4. Ściąganie drążka do karku
5. Uginanie rąk ze sztangielkami
6. Przysiady z sztangą za głową
7. Brzuszki ze skrętami tułowia

Plan B

1. Wyciskanie sztangielek
2. Pompki w podporze tyłem
3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowę
5. Uginanie ramion w podporze o kolano
6. Wykroki ze sztangielkami
7. Unoszenie kolan w leżeniu płasko

Plan A

1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej
2. Wyciskanie francuskie w siadzie
3. Wyciskanie sztangi za głowy Daj wyciskanie sprzed głowy
4. Ściąganie drążka do karku Zmień to na np podciąganie
5. Uginanie rąk ze sztangielkami
6. Przysiady z sztangą za głową
7. Brzuszki ze skrętami tułowia

Plan B

1. Wyciskanie sztangielek
2. Pompki w podporze tyłem
3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowę Zmień to
5. Uginanie ramion w podporze o kolano
6. Wykroki ze sztangielkami
7. Unoszenie kolan w leżeniu płasko

Do tego zmień kolejność na: nogi plecy klatka bary reszta