Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

Pablo29 zgadza się. Można ważyć więcej i mieć dobry poziom tkanki tłuszczowej. Mi chodziło bardziej o to, że chciałbym uzyskać podaną wagę (74-75kg) i posiadać właśnie taką zdrową proporcję. Aktualnie jak widzicie na zdjęciach nie ma tej proporcji. Jem ile mogę. Widziałem u innych, że jedzą po 300-400WW co dla mnie jest nieosiągalne - najedzony jestem przy 200-250. Już zmniejszyłem białko z 2,5g/kgmc do 2,2 i podniosłem węgle na 220. Czekam na pomiary i zobaczymy jak to będzie wyglądać.
Wszelkie objawy konstruktywnego krytycyzmu mile widziane.

Dzięki TOYSY
Czy zamiennie można stosować ćwiczenia ze sztangą - z przodu/tyłu?

jeśli pytasz i inną wersj tego ćwiczenia na przedramiona: to tak

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-03-29 17:33:19

Dokładnie, inna wersja tego ćwiczenia. Skrót myślowy, bo w pracy byłem. Widziałem jak robili "cuś takiego" w siadzie z rękami na kolanach i sztanga z przodu na palcach "wisiała" i była podnoszona czy wręcz "zbierana" palcami, albo stojąc ze sztangą z tyłu. Myślę, że na stałe włączę do repertuaru w celu zwiększenia swoich możliwości przy ćwiczeniach je angażujących.

takie ściąganie palcami jak opisujesz (siedzisz i zwijasz sztangę) jest kontuzjogenne. Proponuję stanąć i pracować placami w pionie. w przeciwieństwie do wersji siedzącej - przedramię, nadgarstek i dłoń są w jednej linii co jest bezpieczniejsze i nie wywoła kontuzji.
+ wersja że sztanga z tyłu na stojąco ofc

Witam,

Czwartek DNT niby, ale ciężko. Wciąż odczuwam środowy trening nóg (chyba przegiąłem ;) ). Jakoś przeżyję
Próba zwiększonej liczby regeneracyjnych godzin snu nie wyszła (5h) i jakoś dzisiaj będę musiał sobie na siłce poradzić.

No to poszalałem.
Przerwa pełną gębą, wraz z Kornelią, od treningów zostaje oficjalnie zakończona. Wyniki leserstwa zostaną opublikowane później, na teraz mogę potwierdzić, że waga wzrosła do 83kg! ?

Ogólnie monitoring w czasie trzymania rozkładu BTW 180/135/200(220) nie napawa zbytnio optymizmem. Jadłem tyle ile byłem w stanie, waga stała albo rosła.
Na teraz zakładam 120-150 węgli, 180 białka a reszta uzupełniana orzechami, oliwą itp.
Kornelia będzie robić paleo, także też węgli nie doświadczy jak wcześniej.

Pozdrawiam, do później ;]

Teraz jest przynajmniej gdzie się schować i za co złapać ;P
Orzeeeszkiiii :D:*

ps. pokazuj wyniki leserki, pokazuj!
Ale jedz, ja Cię proszę, normalniej niż dzisiaj :P

Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-05-08 23:43:44

Ani widu, ani słychu Pana Panie Michale ;>

ps. :* jedźmy na rowery!