różnica w długości dnia

Witam, trapi mnie następująca sprawa:

Jem 5 posiłków dziennie. Załóżmy, że jest dzień, w którym wstałem o 10:00 i usnąłem o 22:00. Dzień jak łatwo policzyć trwał w takim razie 12 godzin. W taki dzień jadłem 5 razy:

I 10:00-10:30
II 12:30-13:00
III 15:00-15:30
IV 17:30-18:00
V 20:00-20:30

Innego dnia musiałem wstać o 6:00, a usnąłem dopiero o północy. Ten dzień z kolei trwał 18 godzin. Jak w takim razie tu powinienem rozłożyć posiłki? Chodzi mi o to czy powinienem dodać 6 posiłek, czy trzymać się 5, a najwyżej dojadać orzechami, owocami, itp.? Bo rozłożenie 5 posiłków na tyle godzin wyglądałoby mniej więcej tak:

I 6:00-6:30
II 10:00-10:30
III 14:00-14:30
IV 18:00-18:30
V 22:00-22:30

Jak widać odstęp między posiłkami wynosi 4 godziny. Jak dla mnie to sporo. Przy 6 posiłkach wygląda to już nieco lepiej:

I 6:00-6:30
II 9:00-9:30
III 12:00-12:30
IV 15:00-15:30
V 18:00-18:30
VI 21:00-21:30

Założenie jest też takie, że przy 5 posiłkach III jest przedtreningowy, a IV potreningowy. Przy 6 posiłkach IV jest przedtreningowy, a V potreningowy.

A i chciałbym też wiedzieć jak to widzicie w dzień treningowy, a jak w dzień nietreningowy.

Liczę na konretne odpowiedzi i pozdrawiam.

Zmieniony przez - manthor89 w dniu 2012-03-28 23:18:25

rozkładasz posiłki tak jak Ci pasuje tak naprawdę zapotrzebowanie kcal powinniśmy brać pod uwagę z kilku dni i obliczać co zjedlismy w ciagu 10 bo u wieluosób jest jak u Ciebie a to nie dieta powinna tobą rządzić.

Mówi się też żeby liczyć bilans całego dnia, obojętnie ile posiłków jedząc

dzięki za odpowiedzi

Nie ma co ustalac tego zbyt idealnie bo zwariujesz. Jedz wtedy kiedy mozesz, starajac sie zachowac odstepy 2-4h miedzy posilkami.