Dietka ? Suple ? co i jak ! NOWY

Witam

Mam na imię Sylwek mam 19 lat, chciałbym zacząć swoją przygodę na siłowni. Czy ktoś mógłby mi dać jakąś dietkę ? Nie ważne jaka mogę nawet upaś się jak świnia ale muszę przytyć. Nie doradzajcie jedz wszystko tylko co 2-3 h czy jak tam najlepiej będzie. Mogę nawet wstawać w nocy i się obżerać :) Może do tego jakieś suple ? Liczę na waszą POMOC. Z góry wielkie dzięki.


Dołączam zdjęcie dość niewyraźne ale to kawałek mnie jak aktualnie wyglądam.

Zaglądnij do działu Odżywianie, suple sobie daruj.

sylwek2199

"full osprzęt, profesionalna siłownia ale trener burak ;/ "

"Uprawiane inne sporty: parkour " - ile razy na tygodniu się bawisz ??

ostatnio przerabiany plan ?

Suplementy na ten moment - możesz BCAA spozywac , magnez na noc , izotoniki , witaminy , żeń szeń . nic więcej

co jest ważne

1. trening systematyczny
2. sukcesywne zwiekszanie ciezaru
3. jedzenie
4. spanie

tyle .

Co do diety wejdz do działu ODŻYWIANIE i tam są doradcy i moderatorzy którzy ci pomogą w sprawach jedzenia .

o spozniony

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-03-25 13:04:12

Tomasz1405

Parkour uprawiam około 4 razy w tygodniu. Ale dziękuję wszystkim za pomoc na pewno z niej skorzystam.

"Parkour uprawiam około 4 razy w tygodniu. Ale dziękuję wszystkim za pomoc na pewno z niej skorzystam"

więc wes to pod uwage kalorycznie i fizycznie w ogólnym zarysie planów treningowych .

Dobrze.

Czy ktoś mógłby mi dać jakąś dietkę ? Nie ważne jaka mogę nawet upaś się jak świnia ale muszę przytyć. << kolega za czasów szkolnych próbował paszę dla świń :) może też spróbuj? A tak na serio to go bardzo wysyfiło po tym...

zastanów się za nim coś napiszesz , i nie zaśmiecaj !!!

sprawy odżywiania w dziale ODŻYWIANIE .

tyle ..