Lepiej późno niż wcale..?

Dzisiejszy dzień (poprzednie bardzo podobnie):
7:00 3 jajka cale (jajecznica + pełnoziarnista bułeczka)
8:00 trening do 10:00
10:20 koktail treca bialkowy
12:00 twrog 250g
16:00 sałatka z kurczakiem
18:30 twarog 250g
parę łyków nestea woda kawa
Jestem najedzony, nie czuje głodu. Teoretycznie mógłbym jeszcze ściąć kalorii

No napisali wczesniej zeby nie scinac kalorii drastycznie a Ty dalej chcesz je ciac?

Dieta powiedzialbym drakonska. Ostatni posilek 18:30 ? Przy tej ilosci bialka duuuuuuuuzo wody pij - 2 l na dzien w DN (dni nietreningowe) i okolo 4 l w DT (dni treningowe).

Brak praktycznie tluszczy w Twojej diecie, warzyw, nasion, orzechow, owoc tez nie zabije. To co podales to wyglada jak dzien z dieta DUKANA hehe

Nie tylko kurczaka jemy. W diecie musza byc obecne: ryby (losos, dorsz, sledzie, halibut, pstrag, tunczyk), wolowina, indyk (piersi, udziec), a nawet chuda wieprzowina (osobiscie unikam, ale polecaja jak widze na forum).

J.w. bezsens.

Nie bój się różnicować diety, brak zdrowych tłuszczy to paradoksalnie hamulec do redukcji!!

No i kolejny dzień poza mną:
Dzień bez treningu za to okraszony dość ciężką pracą fizyczną
Podsumowanie:
1759 kalorii
w tym:
159 biało
79 tłuszcz
109 ww
Dzień upłynął pod znakiem kuraka, serka homogenizowanego i płatków owsianych.
Jestem najedzony jak bąk.
Znowu trochę mało tłuszczy wyszło ale na kolacje mam zamiar jeszcze wszamac troszkę boczku(stygnie)
ps
Zrezygnowałem z boczku (niezdrowe tluszcze) wmusiłem w siebie 300g wedzonego łososia
Zmieniony przez - facet w dniu 2012-03-24 20:06:46

Zmieniony przez - facet w dniu 2012-03-24 20:26:54

No to juz lepiej chociaz jak zwykle uwaga:) jesli jemy ryby to rano lub w porze powiedzmy obiadowej unikajac jedzenia ich na kolacje. Do tego jesli to mozliwe to wedzone rzadko lub wcale.

Tak sie zastanawiam na Twoim watkiem i mam wrazenie ze nie napedzasz swojego metabolizmu dobrze. Gdybys dobrze go rozkrecil to potrzebowalbys non stop paliwa jak parowoz :)

Ja np. co 2 - 3 h musze cos zjesc bo po prostu czuje glod. Po naprawde porzadnym sniadaniu glod czuje w 4 godzinie (z reguly rano jest wiecej zajec i nie ma czasu na myslenie o jedzeniu wiec sniadanie rowniez z tego wzgledu wskazane bardziej obfite dla pracujacych, a poza tym sniadanie stymuluje metabolizm na caly dzien. Im mniej zjesz na sniadanie tym mocniej mozesz pozniej dolozyc w ciagu dnia)

Ostatni posilek jem na 2 h przed snem - tego sie trzymam. Jak planuje isc spac o 24 to o 22 jem kolacje.

Wg mnie powinienes rozplanowac sobie tak posilki aby od rana co 2 - 4 h cos jesc az do powiedzmy 20 - 21. Regularne posilki to drugi czynnik podkrecajacy przemiane materii poza treningiem.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-24 21:52:08

To nie dokladnie tak, napisze kolejno jak to u mnie wygladało do tej pory.
Pobudka 6:30 7:00
fajka kawa fajka
i ten kalorii do 15-16
16: obiad co sie da i na full
potem znowu kawa i fajki do 21 kolacyjka - full
z racji tej ze moj dzien konczy sie ok 01:00 to przed snem druga kolacja i spac
w trakcie dnia czekoladka batonik paczuc itp
Moze dlatego teraz jak wziałem sie za siebie i nie jem pustych kalorii typu batoniki , jem w miarę regularnie czuje sie cały czas najedzony.
A ryb nie lubie to moj problem. Kurczak ujdzie ale bez rewelacji. Najchetniej to bym cały dzien mogł jesc biały ser.

Kurak świetna rzecz ja za nim przepadam tak samo ryby gdyby nie finanse mógłbym wpie..... non stop

Kurak jest w miare ok ale warunek chrupiąca skorka, i trzymane za kosteczkę. A piersi z kuraka mi nie wchodzą. Kwestia finansowa na tym etapie (poczatek) została pominięta, co nie oznacza ze cena 14zł za kg piersi z kuraka jest spoko. To zdecydowanie za bogato jak na te ptaszyska.

No Panowie niestety dobra dieta = spory wydatek :(

Ja rowniez nie lubilem piersi z kurczaka ale w sumie nie jest taka zla gotowana albo z grilla odpowiednio przyprawiona. Oczywiscie bez skorki hehe. Kurak jak kural ale wolowinka po 37 - 42 PLN / 1 kg - zalezy jaka wiec kurak nie wypada najgorzej.

U mnie juz dochodzi do 16 zł . Nie wiem albo ja jestem jakiś inny ale pierś uwielbiam pod każdą postacią

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-03-24 23:04:31