ĆWICZENIA NA UWYPUKLENIE MIĘŚNI BRZUCHA

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 443

Witam jestem 2 tygodnie po zakończeniu a6w. Mięśnie są widoczne, lecz nie są uwypuklone jak trzeba. Zależało by mi bardzo na kontynuacji treningów tej partii tylko nie bardzo wiem co byłoby najlepsze dla mnie!?
Zaznaczę jeszcze, że mam stały dostęp do siłowni oraz dużo wolnego czasu.

wiek : 21lat
waga/wzrost 88kg/185cm
staż treningowy 4 lata
W RAZIE PYTAŃ PROSZE PISAĆ

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bohoo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17668

to jak robiłeś a6w to ciesz się że jeszcze masz brzuch... jak zwykle w wypadku 95% postów - odsyłam do podwieszonego w dziale artykułu "masa" tam jest dokładnie opisany trening brzucha

Meine erste tagebuch - smalec off - http://www.sfd.pl/bohoo__akcja_Slovakia_reduction_on_tour__dziennik_treningowy-t898292.html#post8

...

nervus

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 481 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 54037

Ciezkie przysiady i martwy i bedziesz mial elegancki brzuch ;]

...

bohoo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17668

no i podciągnie na drążku w różnych wariacjach:)
herezje typu a6w i absII zostaw hipsterom z logo

Meine erste tagebuch - smalec off - http://www.sfd.pl/bohoo__akcja_Slovakia_reduction_on_tour__dziennik_treningowy-t898292.html#post8

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak, cztery lata stażu i talie pomysły...

przysiad głęboki i mc z ziemi lub dotykając jej

ponadto ćw. ukierunkowane bezpośrednio na ową grupę- ilość powt. nie większa niżli w przedziale 8-15

jeśli to możliwe to z dodatkowym obciążeniem

a główne ćw. to - allahy, unoszenie nóg w zwisie na drążku albo poręczach, opad boczny z hantelką oczywiście trzymaną w jednej ręce

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

patysxdff

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 81 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 443

Wczesniej nie trenowałem mięśni brzucha więc jestem w tym temacie blady ;) zaczołem jakies 3 miesiace temu

...

nervus

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 481 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 54037

Raz w tygodniu wystarczy ze bedziesz robil brzuszki z obciazeniem, unoszenia nog itp. co podal apokalipsa. Jak masz niski bf, zdrowo jadasz i bedziesz sie przykladal do przysiadow, ciagow, drazka to nie widze opcji zeby Ci sie dobra krata nie wyrobila ;]

...