pawlus9633 czas zbudować dobrą sylwetke... foty str.8

no drążek od kotleta zaj**isty , mam w domu rozporowy i nie idzie sie podciagac zbytnio szeroko ;D

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-20 06:43:35

Drążek elgancki :D Cena tez nie mala xD Ale taki miec to już konkret , tylko nie wiem gdzie bym go przykręcil Narazie na trzepaku bd się podciągal , potem pomyśle

Opisze wczorajszy trening bo wczoraj mi się nie chciało , zmęczony byłem i wczesniej polozylem się spać

Poniedziałek - Klatka + Tric
Klatka :
Wyciskanie Leżąc - 10,10,10,10 ( 62 kg )
Wyciskanie Skośne w górę - 10,10,10,10 ( 47 kg )
Rozpiętki - 10,10,10,10 ( 13 kg na 1 hantelek )
Triceps :
Wyciskanie Sztangi francuskie - 10,10,10,10 ( 27 kg )
Wyciskanie sztangi wąsko - 5,6,6,5 ( 42 kg ) ( więcej nie dam rady bo juz zmachany jestem , a jako ze sam cwicze nikt mi nie pomoze skonczyc seryjki
Pompki odwrotne - 4 x max na doyebanie xd

Ogólnie Pompa byla całkiem fajna , łapa jak i klatka fajnie się spompowaly , w bicu mysle ze poszlo z 1.5 - 2 cm na pompie , szkoda ze nie mierzylem :D
Co do rozpiętek kiedys robilem 15 kg , ale niedługo mam nadzieję , że to wróci , wczoraj juz nawet szlo lajtowo więc powoli bd mógl zwiększac ciężar .
Myślalem tez nad wyciskaniem sztangielek , ale jak ręce się robią z waty to hantel moze spasc na dyńke i lipa bd xD
Trening przebiegł calkiem dobrze , zobaczymy jak bd w środe

Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-03-20 12:52:20

dlugo cwiczysz stalym ciezarem ? Jak tak to powiedz jakie masz po tym wrazena jestem ciekaw.

Cały czas :) Nie mam mozliwosci zwiększania go , bo jak nie dam rady to nikt mi nie pomoze xd Co do wrażen to sam nie wiem , nigdy nie cwiczylem treningiem w którym zwiększa/zmniejsza się ciężar , gdybym spróbowal tego 2 pewnie napisałbym Ci więcej ... A to źle ze ćwicze 1 cięzarem ? No chyba ze idzie zbyt lekko , wtedy zwiększam go i staram się wykonac wszystkie serie pelne .

No ładnie to wszystko wyglada 86kg wagi i 90 w WL bede zagladac i czekam na fotki

nie to że zle , chcialem sie po prostu dowiedziec z 1 reki jak to jest .

fluor aha ;) Trudno mi powiedzieć , więc lepiej nic nie bd mówil , jezeli mam kogos wprowadzac w bład
Chmura95 zeby chociaz ta masa byla dobrze rozłożona

daj skos przed płaską skos jest znacznie cięższym ćwiczeniem na klatkę niż wl a jeśli masz możliwość to polecam wyciskanie sztangielek ,masz większy zakres ruchu i zobaczysz ,że pompa też lepsza
też pocisnę 90 w wl ,45x2p

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-21 17:18:16

No skos jest cięzszy , ale jak zrobie go jako pierwszy to potem jakos tak dziwnie na plaskiej sie robi A co do wyciskania sztangielek to robić to przed , czy po rozpiętkach ?

dextr

też pocisnę 90 w wl ,45x2p

Tylko 2x 45 kg podniesziesz ?

A tak wgl jaką Oliwe z oliwek polecacie kupic ? Prosze o rady bo zamierzam kupic , tylko nie wiem jaką


Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-03-21 18:55:11

Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-03-21 19:02:09

rob wyciskanie przed rozpietkami a co do oliwy to jaka bedzie taką kup ja tam zawsze biore jakas tansza . pzdr