Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-20 06:43:35
...
Napisał(a)
no drążek od kotleta zaj**isty , mam w domu rozporowy i nie idzie sie podciagac zbytnio szeroko ;D
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-20 06:43:35
Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-20 06:43:35
...
Napisał(a)
Drążek elgancki :D Cena tez nie mala xD Ale taki miec to już konkret , tylko nie wiem gdzie bym go przykręcil Narazie na trzepaku bd się podciągal , potem pomyśle
Opisze wczorajszy trening bo wczoraj mi się nie chciało , zmęczony byłem i wczesniej polozylem się spać
Poniedziałek - Klatka + Tric
Klatka :
Wyciskanie Leżąc - 10,10,10,10 ( 62 kg )
Wyciskanie Skośne w górę - 10,10,10,10 ( 47 kg )
Rozpiętki - 10,10,10,10 ( 13 kg na 1 hantelek )
Triceps :
Wyciskanie Sztangi francuskie - 10,10,10,10 ( 27 kg )
Wyciskanie sztangi wąsko - 5,6,6,5 ( 42 kg ) ( więcej nie dam rady bo juz zmachany jestem , a jako ze sam cwicze nikt mi nie pomoze skonczyc seryjki
Pompki odwrotne - 4 x max na doyebanie xd
Ogólnie Pompa byla całkiem fajna , łapa jak i klatka fajnie się spompowaly , w bicu mysle ze poszlo z 1.5 - 2 cm na pompie , szkoda ze nie mierzylem :D
Co do rozpiętek kiedys robilem 15 kg , ale niedługo mam nadzieję , że to wróci , wczoraj juz nawet szlo lajtowo więc powoli bd mógl zwiększac ciężar .
Myślalem tez nad wyciskaniem sztangielek , ale jak ręce się robią z waty to hantel moze spasc na dyńke i lipa bd xD
Trening przebiegł calkiem dobrze , zobaczymy jak bd w środe
Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-03-20 12:52:20
Opisze wczorajszy trening bo wczoraj mi się nie chciało , zmęczony byłem i wczesniej polozylem się spać
Poniedziałek - Klatka + Tric
Klatka :
Wyciskanie Leżąc - 10,10,10,10 ( 62 kg )
Wyciskanie Skośne w górę - 10,10,10,10 ( 47 kg )
Rozpiętki - 10,10,10,10 ( 13 kg na 1 hantelek )
Triceps :
Wyciskanie Sztangi francuskie - 10,10,10,10 ( 27 kg )
Wyciskanie sztangi wąsko - 5,6,6,5 ( 42 kg ) ( więcej nie dam rady bo juz zmachany jestem , a jako ze sam cwicze nikt mi nie pomoze skonczyc seryjki
Pompki odwrotne - 4 x max na doyebanie xd
Ogólnie Pompa byla całkiem fajna , łapa jak i klatka fajnie się spompowaly , w bicu mysle ze poszlo z 1.5 - 2 cm na pompie , szkoda ze nie mierzylem :D
Co do rozpiętek kiedys robilem 15 kg , ale niedługo mam nadzieję , że to wróci , wczoraj juz nawet szlo lajtowo więc powoli bd mógl zwiększac ciężar .
Myślalem tez nad wyciskaniem sztangielek , ale jak ręce się robią z waty to hantel moze spasc na dyńke i lipa bd xD
Trening przebiegł calkiem dobrze , zobaczymy jak bd w środe
Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-03-20 12:52:20
...
Napisał(a)
dlugo cwiczysz stalym ciezarem ? Jak tak to powiedz jakie masz po tym wrazena jestem ciekaw.
...
Napisał(a)
Cały czas :) Nie mam mozliwosci zwiększania go , bo jak nie dam rady to nikt mi nie pomoze xd Co do wrażen to sam nie wiem , nigdy nie cwiczylem treningiem w którym zwiększa/zmniejsza się ciężar , gdybym spróbowal tego 2 pewnie napisałbym Ci więcej ... A to źle ze ćwicze 1 cięzarem ? No chyba ze idzie zbyt lekko , wtedy zwiększam go i staram się wykonac wszystkie serie pelne .
...
Napisał(a)
No ładnie to wszystko wyglada 86kg wagi i 90 w WL bede zagladac i czekam na fotki
http://www.sfd.pl/Chmura95__Pompujemy_bajcepsa_:D-t846187.html <-------- Moj dziennik :)
...
Napisał(a)
nie to że zle , chcialem sie po prostu dowiedziec z 1 reki jak to jest .
...
Napisał(a)
fluor aha ;) Trudno mi powiedzieć , więc lepiej nic nie bd mówil , jezeli mam kogos wprowadzac w bład
Chmura95 zeby chociaz ta masa byla dobrze rozłożona
Chmura95 zeby chociaz ta masa byla dobrze rozłożona
...
Napisał(a)
daj skos przed płaską skos jest znacznie cięższym ćwiczeniem na klatkę niż wl a jeśli masz możliwość to polecam wyciskanie sztangielek ,masz większy zakres ruchu i zobaczysz ,że pompa też lepsza
też pocisnę 90 w wl ,45x2p
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-21 17:18:16
też pocisnę 90 w wl ,45x2p
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-21 17:18:16
...
Napisał(a)
No skos jest cięzszy , ale jak zrobie go jako pierwszy to potem jakos tak dziwnie na plaskiej sie robi A co do wyciskania sztangielek to robić to przed , czy po rozpiętkach ?
Tylko 2x 45 kg podniesziesz ?
A tak wgl jaką Oliwe z oliwek polecacie kupic ? Prosze o rady bo zamierzam kupic , tylko nie wiem jaką
Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-03-21 18:55:11
Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-03-21 19:02:09
dextrteż pocisnę 90 w wl ,45x2p
Tylko 2x 45 kg podniesziesz ?
A tak wgl jaką Oliwe z oliwek polecacie kupic ? Prosze o rady bo zamierzam kupic , tylko nie wiem jaką
Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-03-21 18:55:11
Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-03-21 19:02:09
...
Napisał(a)
rob wyciskanie przed rozpietkami a co do oliwy to jaka bedzie taką kup ja tam zawsze biore jakas tansza . pzdr
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
Polecane artykuły