FBW

Witam
Mam pytanie, moja przygoda z siłownią trwa nie cały rok plan był masa ale w tedy miałem takie hmm "dziecinne" podejście czyli zero diety trening na odp*erdol się a masa miała być. Teraz jest tak, że dieta jest juz zaczynam od pn, trening to FBW i teraz moje pytanie, bo z tego co wyczytałem to nie można popaść w monotonność treningu i teraz pytanie po jaiim czasie mam zmienić trening i na jaki, proszę podajcie mi jakiś dobry trening bo jestem taki, że mogę przeczesać cały internet a i tak muszę się dowiedzieć to od osoby która zwraca się bezpośrednio do mnie :) za odp z góry dziękuje
PS przez przypadek enter kliknąłem i nie wiem jak edytowac moje dane więc jak ktoś bedzie potrzebował to wypisze :P


Zmieniony przez - Dawido0o0o w dniu 2012-03-19 20:39:26

Zmieniony przez - Dawido0o0o w dniu 2012-03-19 20:40:50

przez 2 lata siedzenia na forum przeczytać 271 postów, może poprostu wolno czytasz.
zacznij coś sam robić, czytaj, notuj, rozkmiń sam jakiś trening i wrzuć, a nie czekasz, aż ktos Ci podsunie coś pod nos.

Trening zmienia się jak przestanie dawać efekty a co do treningu to odwiedź tematu podwieszone.

ok, ostatnie pytanie, kolego który trenuje już no kawał czasu można powiedzieć powiedział, że FBW to g**** i nie daje efektów tylko pompe to prawda? :)

Nic nie musisz układać, ani nikt Ci nie musi układać planów - Ty masz stosować gotowce! Tego wymaga twój poziom wytrenowania - podstawy!

Wklej tu pełną ankietę, włącznie z ostatnim planem i ciężarami roboczymi (nie maxy): przysiad, mc, wyciskanie, wiosło - wykonywałeś kiedykolwiek?

pompe próżniową to ma w głowie - ten twój kolega

FBW jest monotonny? Wytłumacz to, bo sobie tego nie potrafię wyobrazić. Piszesz że zaczynasz FBW, czyli masz plan i chcesz żeby ktoś podał Ci inny, który wprowadzisz później? Jeżeli tak, to podaj ten swój plan którym teraz będziesz ćwiczył. edit: wklej ankiete

Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2012-03-20 17:26:03

nie nie, już mówie to wygląda tak, że kolega miał mi zrobić trening na FBW nic mi nie mówił o tym treningu, że jest dobry czy tam słaby kazał mi przyjść na siłownie i swoje maksy, żebym zrobił i on mi trening ułoży zrobiłem to a on wysłał mi stronę o FBW i tyle po 2 tygodniach piszę do niego, że zaczynam FBW i on mi wyskakuje nagle, że nie warto bo to g****, nie jestem obeznany w kulturystyce więc nie wiem co mam robić, osiągi jakie miałem to klata: 46kg 8razy, barki: 28kg 10razy, plecy:38kg 15razy, nogi 50kg 20razy,tric 19kg 15 razy, bic 19kg 15 razy. I on coś tam mówił, że mi obliczy to i poda mój maks i g**** za przeproszeniem co się go o to pytam to mówi, że jutro
wiek:18
waga:73
wzrost:187
cel:masa
staż:8 miesięcy
sport:basen raz na jakiś czas, zaczynam biegać dla kondycji
dostęp do sprzętu:full
przeicwskazania:-
dieta:jest
suplementy:nad białkiem myśle
ostatni plan:nie wiem jak się nazywa ćwiczenia były wykonywane 12,10,8

odpowie ktoś?