Szacuny
7
Napisanych postów
2361
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
34681
Witam,
Od czasu kiedy zacząłem uczęszczać na zajęcia Muay Thai (1,5 miesiąca) postanowiłem poszukać jakichkolwiek planów treningowych. Wcześniej na to nie było czasu i ochoty, no ale jak już postanowiłem się zapisać na Muay Thai to należało by co nie co wzmocnić. Nie chciałem, żeby mój trening był jakiś strasznie ciężki. Wcześniej nic nie trenowałem (siłka itp), więc myśle, że na początek to by starczyło. Chciałem was zapytać czy ten plan treningowy (który podam niżej [sam go ułożyłem]) da mi cokolwiek ?
Wiek : 16 (rocznikowo 17)
Wzrost : 191cm
Waga : 91kg
PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, SOBOTA i ew. PIĄTEK :
Przysiady - 3 x 15
Pompki - 3 x 10
Brzuszki - 3 x 30
Bieg bokserski - 2 x 30sec
WTOREK, CZWARTEK i ew PIĄTEK - trenigi muay thai
Oczywiście do tego dochodzą 3 wf-y w szkole. Teraz zaczyna się wiosna, więc piłka kopana od czasu do czasu dojdzie.
Ok to by było na tyle. Wiem, że to nie wiele, ale lepsze to niż nic (wcześniej). Chciałbym poznać waszą opinie. Ten 'trening' coś pomoże ? Może jakieś korekty ?
Szacuny
2
Napisanych postów
355
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5206
Taki plan raczej nic ci nie da, jaki jest twój główny cel? Co chcesz poprawić trenując sam? Bo trenujesz krótko jak widać ja bym się skupił po prostu na kondycji czyli bieganie.
Szacuny
7
Napisanych postów
2361
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
34681
Po prostu tak sobie pomyślałem, że jeżeli mam dni wolne od treningów w klubie to sobie zrobie kilka cwiczeń w domu. Nie mam sprecyzowanych celów. Myśle, że brzuszki, pompki czy przysiady nie zaszkodzą. Trenuje od niedawna, więc kondycje raczej w klubie sobie chce wyrobić.
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2066
Ja w dni nietreningowe robie sobie pompki brzuszki przysiady i pociagniecia każdym możliwym sposobem i tak 3serie - często robię to po bieganiu, hmm a co wy użytkownicy myślicie o czymś takim ?
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2066
ja robie tak 3 serie np , :
35 brzuszków ( 1 normalny potem 2 na skośne mięsnie),
30-45 przysiadów - zwiększam co 5 na serię .
pompki tak po 20 , 3 seria max ( różne ustawienia , wąsko[tric] szeroko lub na kostkach.
i podciąganie raz nachwyt , podchwyt, i 3 seria nachwyt - i tutaj MAX !
: )
Szacuny
2
Napisanych postów
355
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5206
eq3 taki trening nic ci nie da na dłuższą metę, może dla osoby początkującej ćwiczenia z ciężarem własnego ciała coś dadzą ale i tak tylko przez chwilę, lepiej zapisać się na siłownie i tyle.