Potrzebuję dobrej diety na masę przy wadze 72kg wzrost 176

witam mam 20 lat i potrzebuję skutecznej diety dla mnie ponieważ jem i jem ale przytyć nie mogę stąd decyzja założenia tego tematu i prośba o pomoc od was... mianowicie ćwiczyłem około 6 miesięcy intensywnie dokładałem do treningów Gasparii super pump teraz kupiłem super pump + myofusion ale to narazie leży chcem zacząć od dobrej diety i później dorzucić suple. Co do info do mnie no to wagę mam stałą od długiego czasu moze byc z 2 lata moze skacze mi czasem waga w dół lub górę o 2kg... obecnie mam dni wolne treningi w godzinach 16-17 jeżeli możecie pomuć to podajcie jakieś dobre diety na mase :) pozdro

Przeczytaj podwieszone i ułóż coś pod siebie.
Następnie wstaw, a tutaj chopy Ci skorygują.
Gotowców nikt nie rozpisuje (przynajmniej nie za free )

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=794
co sądzić o tej diecie ? dopiero wchodze w temat diety powiedzcie cos swoim zdjaniem o niej czy warto ją zastosować ?

dieta chvjowa. zamiast szukac gotowców, wysil sie i wylicz btw, kcal i skladniki pod siebie

mam pytanko co sądzicie o tej diecie waszym zdaniem ?
http://www.dieta.pl/diety/diety_na_przytycie/dieta_na_przytycie-406.html 

))

Radas91, albo wezmiesz sie sam do roboty, albo daruj sobie dalsza aktywnosc tutaj.