Suplementacja na siłe, spadek wagi o 10 kg

Witam! Trenuje do szkoły aspirantów.
Biegam od 6 miesiecy, zrzucilem 10 kg, z 90 na 80.
Biegam 1000 w czasie 3:12
podciagam sie 15 razy silowo.
Po tej redukcji czuje sie bardzo slaby, ogolnie wytrzymalosc sie poprawila, ale sila bardzo spadla, jakie suplementy mam brac zeby poprawic sobie sile bez nabierania masy? Jestem oslabiony, przemeczony, biore witaminy olimpu ale to nie wystarcza. Co polecacie zeby zwiekszyc sile, wytrzymalosc, bez nabiegania masy?

a jak dieta ?

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
minimum 10g przed wysilkiem

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html
DT 3g przed i 3g po treningowo
DNT 3g


https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html
DT 5g rano, 5g po treningu
DNT 5g rano

Ale jeszcze jest taka sprawa, ze chcialbym zredukowac sie do 75 kg, musze podciagnac sie 24 razy zostaly mi 4 miesiace.

Czyli, redukcja jeszcze o 5 kg, z tym, ze poprawa w podciaganiu na drazku o 9 powtorzen, w 4 miesiace, jest to do zrobienia?

Dieta... Staram sie nie objadac, jem co 3 godziny, nie jem po 18...

morest

Czyli, redukcja jeszcze o 5 kg, z tym, ze poprawa w podciaganiu na drazku o 9 powtorzen, w 4 miesiace, jest to do zrobienia?

trudno powiedziec, bo redukujac nie dostarczasz duzo kalorii, stad sila tez musis sie skads brac

tomq dawaj na gg pilne!

nie uzywam gg, kruk tam siedzi
chodzi o foty Jasia?

A moze zastosowac jakies spalacze? Jakies termo? co polecacie, ogolnie skonczylem z dlugimi wybieganiami, teraz tylko mocne i krotkie odcinki czyli nie mam na co liczyc na spalanie tkanki w konwecjonalny sposób,..

nie.
ja ci dalem propozycje dobra