Rowerek+Thermo speed+Trening siłowy

Witam!

Niedawno zakupiłem rowerek treningowy od wczoraj jeżdzę na nim 2x po 30-40 minut.
Kupiłem też termo speed.
Chcę jak najszybciej pozbyć się tluszczu.
Od około 8 miesięcy ćwiczę na siłowni 3-4razy w tyg. po około 1h.
Przy okolo 102/103 w klatce , mam niecałe 90 w brzuchu :/

Jak dawakowac thermo speed?
Jak jeździć na rowerze (w jakich godzinach itp) aby spalanie tłuszczu było jak najszybsze?

Waga : 77kg
Wzrost: 176

Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2012-03-13 19:29:03

Coś nic o diecie nie wspomniałeś posiadasz ją ??
Wypełnij ankietę

Diety nie mam, mialem przez tydzien ale za drogo mnie to wyszło ;D
Staram sie ograniczać tłuszcze, duzo białka.
Jak ta ankietę wypełnić?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html
Dieta to podstawa bez niej nie osiągniesz zamierzonego celu

Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 77
Wzrost : 176
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.9%
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW , 2razy dzinnie jazda na rowerze trengowym po pokoło 30-40minut.
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : jak najszybsza rdukcja tluszczu , z minimalizajca utraty mięsni.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Bardzo dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : Brak

Przecierz jeżeli będe ograniczał fast foody , słodycze itp. Jeździł 2x dzinnie na rowerku po 30-40minut+ siłownia i thermo speed , powinno dac jakies efekty? Do tego jakies granie w piłke itp.

A więc ? jak dawkowac thermo speed ? i w jaki sposób spalić jak najwięcej tluszczu jazda na rowerze?

W tym wieku odpuść
Zastosuj 10 wsakazówek do tego zwiększ aktywność i powinieneś zredukować

Co mam odpuścić ? Jazde na rowerze 0_o

Spalacz

ale z tego co czytałem to ten suplement nie ma żadnych skutków uboczynych , a jago skład to tylko jekies ekstrakty z herbat , guarany i pieprzu..