OutWork
Wiek - 21
Wzrost - 195
Waga - 91
Siłownia - 3 razy w tygodniu
Aeroby - 3 razy po 40 minut (bardzo powolny bieg)
Do większości posiłków będą dodane warzywa po ok. 200g
Dodatkowo proszę doliczyć 2 porcję białka (ok. 45g). Pierwsza porcja pomiędzy 1 a 2 posiłkiem z uwagi na najdłuższa przerwę, a druga po treningu.
Godziny oraz ilość posiłków mogą się odrobinę zmieniać w trakcie ale bilans zostanie zachowany.
Proszę o korektę.
Wzrost - 195
Waga - 91
Siłownia - 3 razy w tygodniu
Aeroby - 3 razy po 40 minut (bardzo powolny bieg)
Do większości posiłków będą dodane warzywa po ok. 200g
Dodatkowo proszę doliczyć 2 porcję białka (ok. 45g). Pierwsza porcja pomiędzy 1 a 2 posiłkiem z uwagi na najdłuższa przerwę, a druga po treningu.
Godziny oraz ilość posiłków mogą się odrobinę zmieniać w trakcie ale bilans zostanie zachowany.
Proszę o korektę.
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
