Białko Na Noc I Po Treningu

Ja oczywiście rozumiem, że jadasz ze smakiem twaróg. Ale kolega za nim nie przepada. Jak jada kanapki - to dobrze by jadał je z dobrym jakościowo mięsem skoro nie lubi twarogu - to raz. Dwa - osobiście uważam, że mięso jest lepszym rozwiązaniem od twarogu o każdej porze, również w godzinach wieczornych. Reasumując: można jeść twaróg zarówno wieczorem, jak i rano czy w południe i jest to dobre rozwiązanie, ale koncepcja zgodnie z którą twaróg jest najlepszym wyborem na kolacje moim zdaniem nie ma dobrego uzasadnienia

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-12 18:05:58

moglibyśmy tak ciągnać temat dłuugo czasu, od wchłanialności, po stężenie aminokwasów itd itd. i każdy z nas po częsci miałby racje. ale to może zostawmy kiedyś na priv jeśli bedziesz miał czas i chęci - bo ja chętnie bym o tym pogadał któregoś razu z kimś bardziej doswiadczonym

Znaczy jeśli chodzi o "antykatabolizm" to zaprzecza temu np. efekt termiczny żywności, ale fakt faktem, to jest temat rzeka.

No to ja chcialbym sie teraz dowiedziec jakie jest tanie dobre bialko po treningu.. przypominam ze po treningu jem tylko 1 posilek i ide spac.

A normalne jedzenie odpada? Bo po treningu najlepiej wszystko wykorzystasz

No po treningu bede jadl ;d ale nie zawsze mam twarog zalezy co rodzice kupia kumpel mi doradzil zebym kupil aminokwasy bcaa xtra i pil je przed treningiem i po, do tego jeszcze bialko (ostrowia wpc) i witaminy i mineraly,
To czyli jakbym przed tr jadl ww i bcaa xtra 10g po treningu 10g bcaa witaminy i mineraly, bialko (ok35g) oraz jakis posilek z miesa lub warogu

10g bcaa xtra troche malo, bo na 10g jest 5g bcaa
daj lepiej 20g przed treningiem, a bialko po

sls - spoko
EmLow - nie wiem w jakim kontekście odnosisz się do kwestie termogenicznego efektu pożywienia

cytuję: Nie ma dokladnych badan - ale od spozycia ostatniego (n-tego posilku) do calkowitego strawienia smiało mozna napisać że minie ~10h jesli nie wiecej!

https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html

Tak wywnioskowałem, być może błędnie.

Jasne, pokarm trawiony jest długo, choć ostatnie etapy nie mają wiele wspólnego z pozyskiwaniem składników o charakterze energetycznym i budulcowym (tutaj kluczowe są pierwsze godziny). Jakkolwiek by nie było - nie rozumiem po prostu co to ma wspólnego z efektem termicznym pożywienia w kontekście omawianego tutaj zagadnienia. Nie zajarzyłem po prostu związku


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-13 14:54:26