Kreatyna a piłka nożna

Od kilu lat trenuję piłke nożną nie narzekam na swoją wytrzymałość i szybkość ale zawsze mogłoby być lepiej.Mam 16lat ważę 55kg mam 176cm
wzrostu od kilku tygodni mam diete wysokobiałkową ale chciałbym ją uzupełnić jakąś kreatyną.Z tego co juz się dowiedziałem mono odpada
przez puchnięcie nóg ale co sądzicie o jabłczanie a może jakieś inne odżywki?Treningi mam 3 razy w tygodniu w domu robie też brzuszki na ławce skośnej.

3g dziennie przed 3-6 miesiecy. jablko moze byc
ile masz kasy?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-11 17:30:25

hmm coś ok 100zł

Beta Alaninę możesz wrzucić na okres ok. 12-16 tyg. 4g ed.

a czy możesz podać jakiś link?

a co do kreatyny to jaka będzie najlepsza? trec olimp itp?

Kreatyny mono:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html
https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html 
https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_Qualitine-opis26706.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html
https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html 


BA
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html
https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html
https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-11 17:39:35

dzięki ale chyba kupie BA bo po mono będe miał prawdopodobnie opuchnięte nogi.

p******y, po 3g nic ci nie bedzie

ahh czyli moge połączyć 3g krety i BA?

jasne, ze tak