bardzo prosze o rade ;)

Siema cwicze juz 2 lata(masa) od zawsze robilem trening 4-ro dniowy teraz mam rozlozone to tak - pon.: klatka - wt.: plecy+bic - sr.wolne - czw.: barki+tric - pt.: nogi. Klatke robie sama poniewaz odstaje od reszty i w pon. skupiam sie tylko na niej.
Przejde do rzeczy, pomyslalem ze moglbym cwiczyc jednak 3 dni w tygodniu pon,sr,pt. laczac partie w ten sposob - pon.: klatka+tric, sr.: plecy+bic, pt.: barki+nogi, a oprucz tego chcialem zmniejszyc ilosc seri w wiekszosci cwiczen z 4 na 3 a jednak bardziej sie przylozyc niz takie bez sensowne machanie ktore czasem mi sie zdarza ;) wiec teraz pytanie do was czy to ma sens?? Jesli ktos czegos nie rozumie bo zle napisalem to przepraszam ;)

tak myślisz? to wytłumacz dlaczego, ja równie dobrze mogę napisać taką wypowiedź pod Twoim postem. CO napisałem bzdurnego albo co jest mitem obalonym?

przepraszam za literówki

Dla zaawansowanego kulturysty 3 dni to za mało.Cofniesz się w rozwoju.

No ale napisz coś o sobie,najlepiej wypełnij ankietę.Będzie wiadomo jakiego rozkładu de facto potrzebujesz.

PŁEĆ: facet
WIEK: 19
WZROST: 177
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2lata
WAGA CIAŁA: 82
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33
OBWÓD BICEPSU: 40
OBWÓD ŁYDKI: 40
OBWÓD UDA: 55
OBWÓD BIODER: 89
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116

Wystarczy tyle?


Zmieniony przez - raipen w dniu 2012-03-10 16:28:48

Dodam jeszcze ze nie prowadze jako takiej diety, nie jem non stop syfu, sporo bialka twarogi, serki, jajka itp, weglowodany i tluszcze tez. Obiady jem normalne nie wydziwiam po prostu nie obliczam sobie kcal tak jak zapewne robia to inni. Nie zalezy mi na wieeelkich rozmiarach, bardziej na wygladzie sylwetki

zaawansowany kulturysta....55 w udzie. Dzial wyzej jest dla Ciebie.

Myslalem ze jesli dzial dla poczatkujacych jest ponizej 2 lat to napisze tu :) ale ok sory w takim razie prosze o usuniecie ;)

Zmieniony przez - raipen w dniu 2012-03-10 22:06:51

Tutaj nie chodzi o staz, a o Twoje podejscie do treningu. Jest ono po prostu niewlasciwe.

A powiesz mi o co dokładnie chodzi? o to że nie mam diety czy inne czynniki na to wplywaja ; )?

nie łącz pleców z bicepsem bo przy plecach biceps i tak pracuje dosyć, i nie rób nóg z barkami bo przy takim połączeniu jest gorsza podaż krwi do barków (zapewne robisz je po nogach), krew ciężko odpływa z tak dużej grupy mięśniowej jak nogi do góry.

Narazie nie lacze nog z barkami ale owszem plecy z bicepsem moj trening teraz wyglada tak - poniedzialek: klatka, wtorek: plecy, biceps, sroda wolne, czwartek: barki, triceps, piatek: nogi+martwy ciag, przedramie.
Moze moglbys mi w takim razie podac jakies cieawe rozlozenie na 3,4 dni?

Zmieniony przez - raipen w dniu 2012-03-11 20:20:31