Santiago92/Podstawy CROSS FIT! Zero wymówek

CrossFit na masę chyba za dobrze nie zrobi Ze wzrostem mam to samo - waga ponad 90kg a jak zdejme podkoszulkę to chudo.

Nie chodzi o trening, kluczem jest dieta, zakładając, że dobrze technicznie wykonuje ćwiczenia rozgrzewkowe, do których przykładam dużą miarę, to nie powinno być problemu. Regeneracje też mam na dobrym poziomie.

Przy takiej częstotliwości to dietę będziesz musiał ładnie dopiąć.

Mam zawsze dopiętą, na początku było w granicach 0, -200kcal, teraz jest ok. 4000kcal+, także nie jest źle.

I co?

O masakra! Trening jest mega. Sam niedawno się zainteresowałem CrossFitem ale przede mną bardzo długa droga żeby MÓC zacząć go ćwiczyć. Dopiero 1 w życiu redukcję ale to i tak dla mnie wielka przemiana pół życia bycia takim miśkiem w 'latach świetności' 112kg a teraz ok 84kg i moim takim osobistym marzeniem jest aby właśnie być tak dość ogólnie rozwiniętym tzn. ładna budowa ciała, siła no i właśnie ta wytrzymałość.

Powodzenia!

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-03-17 00:08:46

Fajnie ze sie taki dziennik pojawił. Bede odwiedzal bo sam mam zamiar sie w CrossFicie spróbować jak tylko wylecze kontuzje i odbuduje formę.
Powodzenia!

Zmieniony przez - Gumish w dniu 2012-03-17 23:16:14

jak jest z budowaniem wytrzymalosc jednoczescnie z sila?

Jest taki mały problem, gdyż zmienił mi się trochę priorytet, dlatego tez zaniechałem prowadzenie dziennika. Jak jest z budowaniem wytrzymałości i siły? Nie wiem, za krótko trenowałem żeby to stwierdzić, raptem półtorej miesiąca. Generalnie trening mi się podobał, ale czymś, co go pozwala go kontynuować na dłuższą metę jest rywalizacja, której mi brakowało. W wakacje podejdę jeszcze raz do tego treningu, tym razem zagonie jakichś kolegów do rywalizacji. Aktualnie jestem na masie.

szkoda ze zaniechales :( to bylby bardzo ciekawy dziennik, ja prawdopodobnie bede probowal crossfit w wakacje i ze wzgledu na okolicznosci sam...