Pytanie ??

Ej pytam za kumpla czy spadek siły o 20kg w 1 miesiąc totalnego niećwiczenia to norma z 145 na 125. Dziś powrucił do treningów, czy to jest czasowe znaczy że szybko mu wruci.
Po 2 czy normalna jest tak szybka strata siły
P.S. przez ten miesiąc bardzooooooooo dużo się uczył

--------------------------------------------------------------------------------
Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.

Abstrah**ąc od tego... FairDo, czy nastawiasz się na start w sprzęcie? Napisz też - jesli wiesz - jaki jest system badań antydopingowych na zawodach federacji wolnej od dopingu? Czytałe, o zawodach w Stanach, gdzie badanych jest 100% startujących osób. Czy podobnie jest w Brytanii?

Witam,

w odpowiedzi na Twoje pytanie:
- tak, startuje w sprzecie. Powiem tak, jesli bylo by wiecej mozliwosci startowania BEZ, to chyba czesciej bym startowal. Jednakze zawody typu "Raw Power" czyli bez sprzetu organizowane se raczej nieczesto. Wlasciwie to nie mial bym nic przeciwko temu aby wyskakiwac zupelnie BEZ niczego wliczajac w to pas. Wtedy jest jazda Najczesciej zawody dla "golasow" (czytaj bez uprzezy ) uzadza wlasnie Drug Free Federation (czyli ta dla "NIE-na koksie"). Przyznac musze ze chlopaki albo rzeczywiscie nie sa na niczym, albo jesli juz, to lykneli jakis czas temu, bo wiekszosc z nich jest zdecydowanie mniejsza, szczuplejsza, wygladaja naturalniej (nie wszyscy - bez przesady - czasami sie zastanawiam, coz co niektorzy tutaj robia )
Jednakze moi znajomi startuja w innej federacji, w ktorej jest "wolna amerykanka" (nie wazne ile w gebe czy w dupe, wazne ile na sztandze) i tu bywaja "przyzwoite" wyniki oraz startuje sie w pelnym ekwipunku (dozwolone sa podwujnej grubosci gatki + obcisle, elastyczne majteczki itd itp )
i na tej chce glownie skoncentrowac... ale oczywiscie zalezy - jesli wyniki beda sie ksztaltowac przyzwoicie, to chcialbym pochasac tez w innej, ktora jest dla mnie terenem dziwiczym.

Co do kontorli dopingowej w federacji tzw "Bez Koksu" - badani sa tylko "wybrancy losu", czyli na zawodach rangi mistrzostw zazwyczaj 3-ka z podium, i moze kilku innych. W przeszlosci badali wybiurczo 2 z pierwszej 3ki i znowu kto sie tam napatoczyl. Na mniejszej rangi zawodach, albo kontorli wcale nie ma, albo ponownie kilku pechowcow. Choc musze powiedziec (ponownie) ze raczej zdecydowana wiekszosc z nich to po prostu mocne chlopaki... ale nie ZA mocne! Tak dla orientacji, ostatnio na zawodach ktorymi byly "mistrzostwami poludnioego-wschodu" ludkowie w 82,5 kg (bez ekwipunku) siadali w granicach 180 - 220 kg jedynie w pasie.
Nie wiem jak to sie dalej potoczy w obecnej erze znacznych postepow we wspomaganiu i suplementow. Sprawa pro-hormownow czy tez dozwolonosci czy niedozwolonosci produktow ktore sa substratami dla organizmu do produkcji substancji ktorych kiedys wstrzykniecie czy lykniecie bylo dyskwalfikacja zaczyna powoli wymykac sie z z pod kontroli w szybki sposob.
Zobaczymy co przyszlosc przyniesie w tej dziedzinie. (??)

A teraz slowo wyjasnienie dla Darooo - nazwijmy to uzupelnienie odpowiedzi z jednego z innych postow dotyczacego szerokosci rozstawu nóg: -
tak wiec po zmierzeniu (czegoz to ja glupiego juz nie mierzylem ) okazalo sie ze szerokosc rozstawu stop w moim szerokim siadzie, poniedzy pietami wynosi ok 115-118 cm. Stopy (jako ze czasami mam problemy z zejsciem w dol - przynajmniej na tych mniejszych ciezarach) skierowane sa ku zewnatrz. Jednakze daze do tego aby zaczac ustawiac je mozliwie zblizenie ku przodowi, jako ze to powoduje wieksza aktywacje miesni posladkowch w dolnej czesci ruchu (gdzie zazwyczaj wszyscy zdychaja - ja tez) ale za to jest trudniejsza w zejsciu w dól.
co do roznicy w wyniku - tez bez stroju, jako ze nie mam stroju w ktorym mogl bym zrobic waski siad, mam jedynie takie do sumo - wiec roznica bez gaci, bandazy i jedynie w pasie wynosi obecnie 30 kg na korzysc sumo.

Tak z ciekawosci chcialbym sprawdzic kiedys roznice w max ciagu w klasyku i sumo.


Pozdrawiam,

Strata siły w okresie roztrenowania to rzecz normalna

Nie ma jakiejś ustalonej normy ile spadnie aczkolwiek zdziwiłbym sie gdyby twojemu koledze spadło po 1 m-cu np 30 kg (byłoby to troche "za dużo")
Nauka dodatkowo zwiększyła spadek (stres)

Siła powinna mu wrócić dość szybko - przy mądrym dobrze rozplanowanym treningu to kwestia 1, 1-5 m-ca


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Dzieki przekarze. SOG

--------------------------------------------------------------------------------
Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.

W sporcie wyczynowym specjalnie stosuje się okresy obniżenia poziomu sportowego, czy to siły, czy wytrzymałości, czy szybkości. Związane jest to ze spadkiem siły oddziaływania bodźców treningowych i regeneracją organizmu.

Na powrót do dawnej siły wystarcza 1/4-1/3 wcześniej włożonej pracy w uzyskanie tej siły. Koledze siłą powinna wrócić z naddatkiem. Właśnie o ten "naddatek" stosuje się okresy zmniejszenia formy.

W klasycznym systemie przygotowan w ktrym zaczyna sie wieksza objetoscia treningu z stosunkowo niewielka intensywnoscia, zwikszajac intensywnosc w miare uplywu czasu i blizej zawodow,zmniejszajac objetosc itd itp, nastepuje tzw roztrenowanie po okresie startow - badania wykazaly ze jedynie 2 tyg zupelnego roztrenowania moga przyniesc nawet 20%-owy spadek maxymalnego wyniku.
Trudno powiedziec czy 20 kg to duzo czy malo... dla kogos kto cisnie 200 kg to betka, dla tego ktory zdolal wyciskac 90 kg to wrecz przepasc!

Pozdrawiam,




DO NOT just TRY, DO IT!

p-ar-ker jak to jest po co w TS tak mocno się bandażuje kolana. Tego nie dokładnie rozumiem.
Napisz jaki jest cel tego bandarzowania.

--------------------------------------------------------------------------------
Ręce opadają: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95660
Co raz więcej młodych ludzi sięga po koxy, to nie wruży dobrze dla tego sportu.

Początkowo bandażowanie miało chronić stawy oprzed kontuzjami - lepsza sztywnosci stawu i zapobieganie utracie ciepła zu kolanowego, który ma dużą powierzchnię w stosunku do masy. Później zauważono, że przy mocniejszym owinięciu kolana łatwiej się wstaje. Powstały bandaże handlowe, które zawierają w oplocie bawełnianym lub poliestrowym żyłki z gumy położone wzdłuż bandaża. Przy odpowiednim zabandażowaniu uzyskuje się dodatkową siłę prostującą staw kolanowy. To może być ponad 60 kg w przysiadzie przy mocnym zabandażowaniu. Jeśli chodzi o sam bandaż, bo dochodzą inne gadżety.

Siła pochidzi z rozciąganych na kolanie gum i włókien poliestru. Żeby uzyskać maksymalna siłę, należy wykorzystać zakres sprężystości oplotu, a nie ukrytych wewnątrz gum. Działająca siła jest tak duża, że zawodnik z prawdłowo zabandażowanymi kolanami ma trudności z wejściem pod gryf leżący na stojakach. Czyli aby minimalnie ugiąć kolano trzeba użyć znacznej siły.

Bandaż prostuje staw kolanowy i w tym pomaga. Ale w niczym więcej. Przez bandażowanie mogą ulec szyszemu zużyciu tkanki wewnątrz stawu - bandaż silnie doiska do siebie wszystkie częśći stawu powodując większe tracie wewnątrz stawu i tym samym szybsze zużycie (stany zapalne, zwapnienia, pęknięcia, zerwania itd.).

Wrecz musialem Cie obdarowac kolejnym sogiem!


Te 60 kg to oczywiscie w polaczeniu z cala reszta oprzezy? Jesli ktos ma takie bandaze ktore daja dodatkowe 60 kg w siadzie. . . wiec ja tez chce!

Pozdrawiam,


DO NOT just TRY, DO IT!

p-ar-ker jak zwykle na twoją pomoc można liczyć. Dzięki

--------------------------------------------------------------------------------
Ręce opadają: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95660
Co raz więcej młodych ludzi sięga po koxy, to nie wruży dobrze dla tego sportu.

Nie, FairDo. 60 kg to działanie samego bandaża. Ocena szacunkowa, bo - o ile mi wiadomo - nie przeprowadzono badań o ile wrasta wynik w przysiadzie przez zastosowanie bandaża.

Należałoby zbadać na reprezentatywnej próbce zawodników i zawodniczek maksimum w sprzęcie, ale bez bandaża. Po tym maksie wejść na bandaż. Wynik maksymalny w bandażach uzyskany w ten sposób byłby niższy o potencjalnego maksimum ze względu na wcześniejsze zmęczeniem podejściem bez bandaża. Aby przybliżyć się do tego potencjalnego maksimum, należałoby za tydzień powtórzyć sprawdzian, ale już wyłącznie pod bandaż, bez sprawdzania w kostiumie i pasie.

Potwierdzone w ten sposób różnice wynoszą 60-70 kg, procentowo sięgając do 40% maksa w pozostałym sprzęcie. Potwierdzone, tzn. że takie wystąpiły doświadczalnie, m.in. na zawodach.

Pełna pomoc osprzetu trójbojowego w przysiadzie sięga w indywidualnych przypadkach ponad 50% przysiadu wykonywanego bez kostiumu i bandaży.

Wiesz co, zgadzam sie z tym ze calosc sprzetu moze stanowic, w niektorych wypadkach, nawet 50 % calego wyniku. OK! Samto ogladam niemal na codzien - jest to niewielka kobietka-trójboistka. Wlasciwie to jej max w calym sprzecie stanowi (dokladnie tak jak wspomniales) nieznacznie ponad 50%! Super, z tym ze nie sa to wielkie cyfry/ciezary jako tako.
Powiem Ci jednak ze 60 kilogramowa górka "jedynie" dzieki bandaza mnie troszeczke zastanawia. Zdaje sobie sprawe ze one kilka kg'ów dodaja, nawet sa spore róznice w tym jak poszczególne tasmy pracuja, jednaze taka cyfra jest dla mnie duza. Cóz, moze jak zacza bym siadac w granicach 370-400 kg to bym tez zacza inaczej o bandazach gadac.... tym czasem trudno mi sobie wyobrazic taka cyfre.
Ale wiesz co? Podsuniecie pomyslu ze sprawdzianem (w celach naukowych
mnie troche zainspirowal, i skoro i tak raz w tygodniu mam max'owac, to raz zrobie to inaczej dla porownanina (z tym ze to bedzie nie w pelni reprezentacyjne co do mojego przypadku, jako ze obecnie maxuje bardzo wasko - jak na mnie)... ale zobaczymy... powiadomie pewnie w nastepny wtorek badz srode rano

Pozdrawiam,



DO NOT just TRY, DO IT!