Spalacz ! ; )

Witam ; )

Mam taki problem ; /
Jestem piłkarzem mam 17 lat 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Mam takie pytanie a mianowicie mam sporo tluszczyku na brzuszku i ogólnie wiadomo ze nie da sie spalic miejscowow ale robie Abs itd xD rownierz nie zbyt zadawala mnie moja waga.Mam dietę ułożoną, podam ja dole wiem że nie jest dobra i wgl ale nie znam sie na tym jestem w tym zielony a gdy sie pytałem trenera powiedzial ze jak zrobie low carb itp to bd zawsze cos mial w minusie bo ja jako pilkarz potrzebuje wszytkiego - skladnikow odrzywczych. wiec polecil mi cos takiego :


7:00 Płatki owsiane/kukurydziane + banan

9:30 Kanapka bez masla z warzywami + owoce

12:30 Kanapki bez masła z warzywami + owoce

Obiad Ziemniaki sałatka - ryż saltaki tunczyk w puszce

Póżniej ewentualnie owoce/warzywa

Kolacja 2 godziny przed snem - kanapki bez masla z serem zoltym

Chodzi mi w sumie o to zeby spalic tluszcz jak w temacie napisalem co byscie mi polecali jko spalacz tani i dobry !

Aha moje areoby i treningi :

Poniedzialek Trening klub
Wtorek Basen - Orlik - gra w pilke strzaly itd
Środa Trening Klub
Czwartek - Areoby interwaly
Piątek Orlik
Sobota Orlik
Niedziela Areoby interwaly

DZieki z gory za pomoc ! prosze o wyrozumialosc ; ) POZDOWIONKA

Aha chcialbym dodac ze robie rano i wieczorem codziennie ABS / brzuszki pompki i takie tam domowe cwiczenia ; )

Żadem spalacz, tylko dieta z prawdziwego zdarzenia na tym nie schudniesz. Same węglowodany, udaj się do działu odżywianie i poczytaj, jak powinna wyglądać dieta redukcyjna.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-03-08 22:34:48

Uwierz że czytałem i czytałem i czytałem i szczerze mówiąc g**** z tego miałem ; / nie ogarniam tego zupełnie.....

Gratujluje trenera, bo rady daje swietne. Dzial odzywianie, przy twoich gabarytach nie wyobrazam sobie, zebys byl zalany ale skoro chcesz poprawic sylwetka to uloz odpowiednia diete i bedzie ok


Ale czego nie ogarniasz?

Zmieniony przez - michal09-ban w dniu 2012-03-08 22:36:55

No tego liczenia - ogarnianie kalori wegli itd itp... ;/

Może inaczej macie moze jakies znane i sprawdzone diety itd do mojej sytuacji ?

Diety układa się indywidualnie, przejdź do działu odżywianie, tu zajmujemy się suplementacją która póki co jest Ci absolutnie zbędną.

najpierw zmień trenera, a następnie diete

czego nie rozumiesz w kwestii odżywiania?

przenoszę temat do działu "żywieniowego", bo w Tym wypadku spalaczem będzie dieta


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-09 09:38:29