Początkujący zawodnik MT

Dobrą sesje interwałów możesz zrobić nie wychodząc nawet z domu :) W ciągu 15min.
Jest mnóstwoooooo sposobów np Magic 50 lub burpee interval. Bieganie np 8x400m minuta przerwy między każdym biegiem.......
Ogólnie polecam ci ksiązki Ross Enamait-a znajdziesz je na chomiku np
Infinite Intensity albo The Boxer Guide to Performance Enhancement

To, że jadasz 4 razy dziennie nie znaczy że pokrywasz swoje całodobowe zapotrzebowanie i są to zdrowe rzeczy. Co do treningów interwałowych biegałeś w ogóle? 3 miesiące jakiś tam treningów to jest za mało na tego typu treningi. Robiłeś coś wcześniej czy jest to twoja pierwsza przygoda z sportem? Jeśli nic wcześniej nie robiłeś przede wszystkim zacznij biegać a potem bierz się za treningi interwałowe. Pierw buduje się fundamenty potem dom.

Czytaj chłopie ! Napisałem kilka postów temu że grałem w piłkę nożną przez 4-5 lat, Chodziłem na siłownie jakieś 3 lata to chyba wystarczające fundamenty żeby zacząć trenować.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710
Kompleksy sztangowe,crossfit, intertwały biegowe wybór jest duży. Czytaj i wybierz sobie to co Ci odpowiada.


Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-03-06 23:22:48

Mezengan

Dajcie już spokój z tym przetrenowaniem. Góra 2-3 treningi w tygodniu? Nonsens! Ludzie trenują po 5 razy w tygodniu i jeszcze do tego mają WF w szkole, grają rekreacyjnie w sporty zespołowe i dają radę. Ludzie przeczytają jakieś brednie o przetrenowaniu .

tylko zauwasz, ze on zaczyna dopiero wiec nie jest przyzwaczajony do wisilku na treningach SW

Dokladnie jak Mezegan, 2x tyg to nic, a jak temu nie podolasz to naprawde pracuj nad kondycja - czyli biegaj - najprostsza metoda .

duzo zalezy tez od tego czy trening jest ciezki czy lekki...

Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-03-07 13:18:50

Dużo zależy od tego czy robił coś wcześniej czy nie. To, że nigdy nie trenował sw nie znaczy, że nie podoła 2 treningow SW! Równie dobrze mógł sobie skakać,kopać w piłkę,grać w kosza więc da radę ponieważ ma jakieś fundamenty. To,że trening będzie lekki czy ciężki już nie ma znaczenia. Ograniczcie chodzenie bo przecież przetrenujecie się albo zacznijcie chodzić bardzo wolno bo zbyt intensywne chodzenie spowoduje, że wasze nogi się zmęczą. Zobaczcie co wy piszecie. 2razy w tygodniu ma tajski boks? Co to jest? To tak jakby prawie nic nie robił. Niech sobie śmiało wrzuca inne rzeczy bo z takim zaangażowaniem to może być dobry ale w szachy.

not4you

To, że nigdy nie trenował sw nie znaczy, że nie podoła 2 treningow SW!

nie siedzisz w jego organizmie, nie wiesz...

Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-03-07 16:15:33

Nie muszę siedzieć w jego organizmie aby to wiedzieć. On jest już ogólnie wysportowany bo trenował inne rzeczy. Jeśli uważasz, że np piłkarz który trenował 5lat przyjdzie na sw i nie da rady wytrzymać 2 treningów sw mimo, że wcześniej miał 2x więcej treningów to zapraszam do poszerzania swojej wiedzy bo jak na razie naczytałeś się jakiś głupot o przetrenowaniu i chcesz wciskać innym swoje rację. 2 treningi to jest rekreacja.