Split do oceny,pod kątem innych treningów

patryktt

rozpisywanie cwiczen na grupy przy tego typu treningach jest po prostu smieszne.

zajrzyj,co podalem tutaj:

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 

https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html 


Czyli robię 5 serii po 5 powt,tym samym ciężarem,i co tydzień dokładam.
Jeszcze przerwy między seriami , gdzieś wyczytałem że powinno być to ok.90 sekund jeżeli chodzi nam o masse

?

ZWIEKSZASZ OBCIAZENIA ZAWSZE,KIEDY TYLKO JEST TO MOZLIWE!

rozumiesz,czy jeszcze mam inaczej napisac?

przeczytaj moj post:

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia)

albo tutaj:(caly temat-wszystkie posty)

https://www.sfd.pl/Przejście_z_HST_na_FBW,_plan_do_oceny.-t742241.html

przerwy-intuicyjnie,na wyczucie,trzymaj tempo.