pierwszy cykl na kreatynie

Witam, mam zamiar zakupic kreatyne z vitalmaxa 500g, chcialbym abyscie mi napisali ile brac g dziennie, planuje brac 10g, ile wody pic podczas tego cyklu i czy zrobic ten cykl 4tyg czy pociagnac 7 tyg. Dziekuje z gory

Daj ankietę.

Kreatyne zazwyczaj bierze sie 5g rano i 5g przed treningiem w DT w DNT wystarczy 5g rano, ogolnie zasada jest taka ze im wiecej wypijesz tym lepiej Cie nawodni. Mozesz brac przez 6 tyg. dluzej nie ma sensu.

Metanabol

ja tylko dodam:

jesli nie kontrolujesz 3 najwazniejszych aspektow:

- progresywnego treningu,
- zarcia,
- regeneracji,

KONTROLUJESZ,tzn.jestes w stanie "na sucho" isc do przodu-zwiekszac sile/mase,to jakakolwiek suplementacja jest tylko marnowaniem towaru....i Twojej kasy.

...a po drugie-nie na kazdego dziala kreatyna,jak wolumizator komrek,wiec....

wode i tak musisz(powinienes!) pic,jako kolejny skladnik diety.

wode pije ale nie w ilosciach 5l na dzien..

wystarczająco , potem ta woda i tak zejdzie