PLAN NA MASE

mi osobiscie sie podoba

jak mam dodac swoj watek?

Po 1 nic nie napisałeś, że wcześniej trenowałeś.
Po 2 jesteś w błędzie myśląc, że po 3 miesiącach treningu masz 'elegancko opracowaną technikę'.
Zrozum, że na twój staż najlepszy trening na masę to FWB. Poczytaj jeszcze trochę
Najważniejsze co to dieta.

Diete stosuję białkową . 5 razy dziennie posiłek . Bialko + Weglowodany + 3litry wody dziennie.Wiec spokojnie , ten trening jest git i tyle

od wtorku w dol jest do kitu jest sens robic wyciskanie za pozniej hantelek pozniej z przed ? bo ja nie widze w tym sensu nogi to samo przysiady za czy przed jest sens?? wlasnie widac jakie masz pojecie jak pisales wyzej jak juz robisz zza glowy barki to zza a nie przed zmieniaj np co trening to samo nogii

Zmieniony przez - yamek w dniu 2012-03-04 00:02:04

Korzystając z okazji, że jest tutaj ruch to dam link do mojego planu, bo nim nikt się nie zainteresował :(

https://www.sfd.pl/Trening_na_masę_dla_początkującego-t842265.html

Zmieniony przez - przeme13 w dniu 2012-03-04 00:09:16

Chłopie plan nie dla Ciebie... Ty mówisz, że umiesz ćwiczyć jak w Twoim wieku ćwicząc 3 miesiące powinieneś wycisnąć więcej o MINIMUM 15kg a nawet sporo więcej a wyciskasz max 50? to co na początku 20,30,35?? haha raczej nie... Kolega Ci bardzo dobrze radzi z FBW, więc nie wyskakuj głupio na niego bo wie więcej od Ciebie. Pozdro a z tym planem szybko nie osiągniesz upragnionego efektu.

Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-03-04 00:24:04

Jestem pewien ,że z tym planem , plus z dietą białkową osiągnę dużo ; ]

co wy tu w ogole piszecie ja juz 3 lata dzialam na silce jak by co to do mnie