Wytrzymałość w kung fu

on chyba ma 20 lat z tego co slyszalem okolo 5 / 7 lat ma stażu.

No to widzisz, możliwe jest że podobną rozgrzewkę sam przeprowadza, w związku z czym jest już do niej zaadaptowany, przyzwyczajony. Swoją drogą jeśli Wy się za mocno zmęczyliście to tak naprawdę rozgrzewka była do dupy i źle zaplanowana.

Mozliwe ze masz racje, lecz naprawde to bylo imponujace.
Jak myslisz sparingami, bieganiem, brzuszkami, podciagnieciami i przysiadami da sie wyrobic taka kondycje? Albo co oprocz tego bys polecal ?

54eda8f1

Ja? 2 lata ale inny system walki.

Ile razy i po ile godzin w tygodniu? Czy tylko trening sztuk walki czy coś oprócz tego?

Widać że masz troszkę małe pojęcie o kształtowaniu wytrzymałości.
Spróbuję do przedstawić najprościej jak się da..

Wytrzymałość czyli zdolność do utrzymywania wysiłku na możliwie jak najwyższym poziomie przez długi okres czasu bez oznak zmęczenia.

Żeby kształtować wytrzymałość wysiłek musi być długi. Podst. ćwiczenia wprowadzające to - marsz, marszobieg, trucht, bieg ciągły.

Wytrzymałość można również kształtować na siłowni, chociażby przez ćwiczenia które sam podałeś - pompki, brzuszki.
Małe obciążenie i możliwie jak najwięcej powtórzeń w 3-4 seriach.

3 / 4 serie ale nie do upadku mięsniowego ?
A bieganie to wyrabia wytrzymalosc tylko nóg ? Znaczy czy do sparingow gdzie trzeba kopac, rękami walczyc etc. to czy to wystarcza?
fabularasa - 2 godziny 2 razy w tygodniu badz 3 . Poltora roku 3 razy w tygodniu silownia, od pol roku teraz trening gimnastyczny.
Apropo czy takie cwiczenia jakie sa na necie (interesuje mnie do tego trening na drążku) mianowicie :
5 muscle ups
10 pull ups
6 levers
30 second handstand
20 dips
20 push-ups
ogolnie takie obwody. czy to dobrze wplywa na wytrzymalosc?

Od momentu kiedy zacząłem biegać na trening i z powrotem moja wytrzymałość znacznie się poprawiła. Bieganie poprawia wytrzymałość w ogóle.

Ok.
A jak z tymi treningami wytrzymalosciowymi? Moglbym obwodowo robic takie cos podciagniecia, zaraz potem pompki, poręcze, etc. ? Takie łączony trening ? A wogole jak jest pozycja w kung fu walki nisko na nogach to jesli tak sie stoi to to poprawia wytrzymalosc nog itd?? Bo tak mi sie wydaje.

Takie ćwiczenia siłowe poprawią odpowiednie partie mięśni. Jeśli mówimy o wytrzymałości jako takiej, to np. ćwiczenia na siłowni raczej na wiele się nie przydadzą. W grę wchodzi tu dynamika ćwiczeń. Nie raz pojawił się klient z siłowni po czym na koniec treningu wyglądał jak ścierka ;)

Zmieniony przez - fabularasa w dniu 2012-03-02 22:17:42

"A wogole jak jest pozycja w kung fu walki nisko na nogach to jesli tak sie stoi to to poprawia wytrzymalosc nog"

Tak, taka pozycja nazywa się ma bu - pozycja jeźdźca. Spotyka się ją w wariantach wysokich i niskich. Służy jak pisałeś do wzmacniania nóg. W walce wykorzystywana może być do np. obaleń.
O jakiej szkole "kung fu" w ogóle mówisz, bo prawdę mówiąc nie ogarniam trochę o co chodzi. Ktoś przyszedł wam na sekcję spoza klubu i robił rozgrzewkę? Hm?

Zmieniony przez - wutansheta w dniu 2012-03-02 22:26:09