pompki?

Ja robie codziennie rano i wieczorem 4x50 pompeczek. Polecam to każdemu nie wiem czy od tego klata rośnie ale wytrzymałość na pewno.
P.S
Jakieś rok temu czytałem o gościu który codziennie w więzieniu robił 2 razy dziennie 1500 pompek. I uciekł z tego więzienia przesuwając sie jakies 500m po parapecie na rękach.

widzialem to wiezienie - normalnie alcatraz, jestem pelen podziwu dla tego goscia

Zdzislaw Najmrocki - szacunek dla uciekiniera
bylo o nim troszke w 997 oj juz dawno
pozdrawiam
ps. byl niezlym sportowcem, kto wie czy i on nieodwiedza sfd

radek

moze byl zabojca, to tez dobrze?

co tu trzeba wpisac ? :)

Najmrocki to nie zyje od paru ladnych lat, a ten o ktorym mowa to uciekla z wiezienia w Mirovie, w Czechach. Był płatnym zabójcą

hej wiecie cos na temat ksiazki o najmrockim cos obilo mi sie o uszy ale nic wiecej niewiem.

jak czytam niektóre wypowiedzi na tym forum to we mnie się wszystko gotuje.. jest tu przecież kilka osób wykształconych które się wypowiadają(ze sporym stażem treningowym), jeśli dalej tylko zamykacie się we wspaniałych"4 ścianach siłowni to gratuluje". jestem osobą która przy 3-letnim(nieprzerwanym z przerwami 5-letnim) stażu kulturystyki amatorskiej osiągnęła nie najgorsze wyniki (dla laika, bo to zwykle przemawia 7 % tłuszczu w organizmie 42 cm ramie- na czysto bez koksu więc przyzwoity wynik:) ) i pompki przynajmniej w okresie wakacyjnym są dla mnie wszystkim! owszem trochę gumy, ale pompka+brzuch(troszke zredukowane 8-min abs z progresem i nożycami na koniec).. jest x- rodzai pompek na podwyższeniach szerokie wąskie, poruszające najrozmaitsze partie mięśni naraz. powiem tak rozmaite badania kulturystyczne i nie będę się sprzeczał( wasze wyniki wasza sylwetka) dowodzą, że :
- 70 dokładnie wykonanych pompek szerokich patrz. klatka = 1 seria ciężarem swojego ciała ławka płasko( bijesz więcej dokładnie nie oszukując -wszystko na twoja korzyść, oczywiście jeżeli pamiętasz podstawowe zasady- że idealnie nadpalony mięsień np. przy masówce wskazuje na spadek przy ostatniej serii, czyli jak 2 seria leci 150 pompek to 3 czy 4 nie wyciśniesz tego, a jeśli wyciśniesz to więcej trza robić we wcześniejszych).
Także wszystkich pro-sceptyków pompowania, pragnę odwieść od błędu nie jest to tylko idealny trening rozgrzewający, ale też dobry trening ogólnorozwojowy. Jeżeli dalej nie dowierzacie proponuję wrzucić pompkę np w superserię przy klacie w 1 miesiąc i porównać z poprzednimi. Pozdrawiam plaj by gamingcrew.pl

zacznij patrzeć na daty!

na przystosowanie się do owej niezbędnej umiejętnści "ofiruje' Ci tyle dni przymusowej "ban-icji" ile lat minęlo od załozenia tego posta!