ILE RAZY W TYG TRENING FBW?

witam, od tego tygodnia zaczalem cwiczyc trening FBW ale 3 razy w tyg, mysle ze jest to troche za malo bo nieczuje zmeczenia i niemam na 2 dzien zakwasow, wczesciej cwiczylem 5 razy w tyg i na 2 dzien zawsze mialem zakwasy, cos robie nie tak czy zaczac robic FBW 4 razy w tyg?

3x w tygodni wystarczy wklej swój trening

A
Nogi: Przysiady 3s 12-10-8
plecy: wiosłowanie sztangą (podchwytem wasko) 12-10-8
klatka: wyciskanie płasko 3s 12-10-8
barki: unoszenie sztangi lamanej wzdłuż tułowia 3s 12-10-8
triceps: wiciskanie wąskim uchwytem na lawce 2s 12-10
biceps: uginanie sztangi lamanej podchwytem 2s 12-10
kaptury: szrugsy hantlami badz sztanga 3s 12-10-8
łydki: wspięcia siedząc 3s 12-10-8
przedramiona: uginanie nadgarstkow podchwytem 2s max
brzuch: unoszenie nóg w zwisie 3s 12-10-8
brzuszki na rzymskiej 3s 12-10-8


B
Nogi: Uginanie leżąc 3s 12-10-8
plecy: wiosłowanie sztangielką (nachwytem szeroko) 3s 12-10-8
klatka: wyciskanie skos 3s 12-10-8
barki: wyciskanie sztangielek 3s 12-10-8
triceps: odwrotne pompki 2s 12-10
biceps: uginanie sztangielek z supinacją 2s 12-10
kaptury: szrugsy sztangą z przodu 3s 12-10-8
łydki: wspięcia siedząc 3s 12-10-8
przedramiona: uginanie podchwytem 2s max
brzuch: unoszenie nóg w zwisie 3s 12-10-8
brzuszki na rzymskiej 3s 12-10-8


C
Nogi: wykroki 3s 12-10-8
plecy: MC 12-10-8

klatka: rozpietki 3s 12-10-8
barki: unoszenie w opadzie 3s 12-10-8
triceps: francuz sztangią leżąc 2s 12-10
biceps: uginanie sztangielek młotkiem 2s 12-10
kaptury: szrugsy sztangą z tyłu 3s 12-10-8
łydki: wspięcia siedząc 3s 12-10-8
przedramiona: uginanie podchwytem 2s max
brzuch: unoszenie nóg w zwisie 3s 12-10-8
brzuszki na rzymskiej 3s 12-10-8

Zakwasy nie koniecznie oznaczają poprawnie wykonany trening, skup się na dobrej technicę, a czemu aż 3 zestawy ?? Nie lepiej jeden albo dwa, im trening prostszy tym lepszy.