Ćwiczenia

Witajcie,postanowiłem zacząć ćwiczyć,lecz mam problem nie wiem jak :/
Niestety,ale do siłowni chodzić nie mogę (mieszkam na wsi)Głównie chciałbym powiększyć ramiona,klate i ręce (triceps itp.)
Mam 15 lat,180cm wzrostu i 59kg
Jestem chudy bardzo chudy xD
Kompletnie nie wiem jak się za to zabrać,w domu mam hantle 2x po 15kg i to koniec mojego wyposażenia niestety :/
Mogę też biegać,ale tylko raz w tygodniu nie więcej.

Zmieniony przez - Robert_4life w dniu 2012-02-28 21:23:31

drążek sobie jakiś załatw to nie jest aż taka droga sprawa

trening domatora, ćwicz tylko i wyłącznie na własnej masie ciała. Co do odżywiania, stosuj się do tego, wystarczy.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

A możesz mi przygotować jakiś zestaw ćwiczeń ? Abym osiągnoł swój cel.

Robert_4life, chcesz osiągnąć sukces? Wprowadź do planowanego treningu ćwiczenia nóg. No, chyba, że chcesz być kolejnym "koszulkowcem"...

Zmieniony przez - NatalkaoOo w dniu 2012-02-29 15:46:46

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html