Ćwiczenia na brzuch

Witam. Wiem, że jest dużo tematów na temat treningu mięśni brzucha ale chciałbym uzyskać konkretną odpowiedź co by było dla mnie najlepsze:P. No więc chciałbym wyrzeźbić sobie tzw. kaloryfer i nie wiem czy wybrać a6w czy abs2? Jestem raczej szczupły, więc tłuszczu nie mam dużo (ale troczeczke jest) tzn. mam lekki zarys mięśni. Oprócz wyrzeźbienia ladnego brzucha zależy i także na powiększeniu mięśni i zwiększeniu ich siły, więc bardziej interesują mnie ćwiczenia, które i wzmacniają brzuch i rzeźbią mięśnie niż takie, które tylko spalają tłuszcz. Oczywiście nie pytam, które ćwiczenia są łatwiejsze, tylko, które przynoszą lepsze rezultaty. Prowadzę dość aktywny tryb życia, uprawiam sporty, więc wysiłku się nei boję i myślę, że poradzę sobie z cięższymi ćwizceniami. W związku z tym proszę o wypoeidzi na temat a6w i abs2, co polecacie i dlaczego? A i zapomniałem dodać, że zależy mi też trochę na polepszeniu dolnych części brzucha. Z góry dzięki za odp.

Żadnego nie polecamy. Brzuch zbudujesz ćwiczeniami wielostawowymi (przysiady, martwy ciąg, wycisk stojąc, podciąganie, wyciskanie leżąc, wiosłowanie sztangą w opadzie). Nie wierz tym, którzy mówią że bruzch trzeba katować bo nie trzeba. Wystarczy zdrowo się odżywiać i biegać, a brzuch będzie ładnie wyglądał.

Po pierwsze nie mam dostępu do siłowni, po drugie twierdzisz, że wszyscy ludzie wykonujący ćwiczenia na brzuch robią to zupełnie nei potrzebnie? Bo jakos nie chce mi się w to wierzyc.

Nie wszyscy, ale większość tak. Niepotrzebnie, wręcz szkodliwie, bo brzuszki strasznie niszczą kręgosłup, reszta też.

Jak trenowac bezpiecznie brzuch tak, aby móc zrobić wojskowych brzuszków jakies 60 powtorzen w 2 min?